বার্ধক্য, তীব্র সূর্যালোক, পরিবর্তন আবহাওয়া এবং খারাপ অভ্যাসের মতো অনেক কারণ আপনার ত্বককে প্রভাবিত করতে পারে। বয়সের সাথে সাথে ত্বকের পরিবর্তন হয়।
ঝুলে যাওয়া, বলিরেখা, দাগ, শুষ্ক ত্বক হল বার্ধক্যজনিত ত্বকের লক্ষণ। আর এমন কোন বিশেষ ফর্মুলা নেই যা ত্বককে টোন এবং দ্রুত তারুণ্যময় করে তুলবে। তবে অ্যান্টি-এজিং স্কিন কেয়ার রুটিন অনুসরণ করার সাথে সাথে কিছু লাইফস্টাইল পরিবর্তন করা ত্বকের অকাল বার্ধক্য রোধ করতে সাহায্য করতে পারে। আজ আমরা আপনাকে কিছু অ্যান্টি-এজিং ট্রিকস দিচ্ছি তরুণ থাকতে পারেন। চলুন জেনে নেই তাদের সম্পর্কে:
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার : অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ত্বকে ফ্রি র্যাডিক্যালের উৎপাদন সীমিত করে। ফ্রি র্যাডিক্যালের স্বাস্থ্যকর ত্বকের কোষগুলিকে ক্ষতি করতে পারে এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস সৃষ্টি করতে পারে। কালো চকলেট. কিডনি বিন, কিশমিশ, বার্লি এবং ব্রকলি হল কিছু অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার।
গাঁজনযুক্ত খাবারগুলি একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্যের জন্যও পরিচিত। কিমচি, স্যুরক্রট, টেম্পেহ এবং প্রোবায়োটিক-সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া শুধুমাত্র অন্ত্রকে নয়, ত্বককেও ভালো রাখতে পারে।
চিনি খাওয়া কমিয়ে দিন: স্থূলতা, ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ার পাশাপাশি, চিনি আপনার ত্বকের স্বরের জন্য ক্ষতির কারণ হতে পারে। চিনির উচ্চ মাত্রায় গ্রহণ শরীরে গ্লাইকেশনের উৎপাদনকে ত্বরান্বিত করতে পারে যা ত্বকের ক্ষতি করে এবং এর স্বর কেড়ে নেয়।
ঘুমনোর আগে মুখ পরিষ্কার করুন: মেকআপ নিয়ে কখনই বিছানায় যাবেন না। এটি করার ফলে ত্বকের আটকে থাকা ছিদ্রগুলি আটকে যেতে পারে এবং কোলাজেন ভেঙে যেতে পারে। মেকআপ অপসারণ এবং ধুয়ে ফেলতে একটি মৃদু ফোম ক্লিনজার ব্যবহার করুন।
যোগব্যায়াম: মুখের যোগব্যায়াম মুখের টোন বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। ফেসলিফট যোগা ভঙ্গি চেষ্টা করুন. যোগব্যায়াম মানসিক চাপ দূর করতেও সাহায্য করে, মানসিক চাপও ত্বকের বার্ধক্যের একটি বড় কারণ।
ঘুম: যখন ঘুমান, ত্বক নিজেকে মেরামত করে এবং পুরানোগুলির জায়গায় নতুন কোষ গজায়। গ্রোথ হরমোন শুধুমাত্র রাতে কাজ করে, তাই আপনার ত্বককে তারুণ্য ধরে রাখতে পর্যাপ্ত ঘুম খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
ধূমপান এড়িয়ে চলুন: যদি ধূমপান করেন তবে ছেড়ে দিন। আপনার ফুসফুসের ক্যান্সার বা হৃদরোগের সম্ভাবনা বৃদ্ধির পাশাপাশি, ধূমপান আপনার চেহারারও ক্ষতি করে।
No comments:
Post a Comment