এই পদ্ধতির সাহায্যে পেশীর ব্যথা কমান

 

পেশীর ক্র্যাম্প যে কাউকে যেকোন সময় সমস্যায় ফেলতে পারে। যারা ব্যায়াম করেন বা খেলাধুলা করেন তাদের মধ্যে পেশীর ক্র্যাম্পের ঝুঁকি বেড়ে যায়। শুধু তাই নয়, শীতের মৌসুমে অনেকেই ক্র্যাম্পের সমস্যায় ভুগে থাকেন। এর কারণে শরীর খারাপ হয়।

 ব্যথা এবং ফোলাও হতে পারে। সঠিক সময়ে মাংসপেশির ক্র্যাম্পের চিকিৎসা করা জরুরী, কারণ এতে অবহেলা করলে ব্যথা বাড়তে পারে। তাহলে চলুন জেনে নেওয়া যাক তাপমাত্রা কমে যাওয়ার সাথে যে ক্র্যাম্পগুলো আসে, কিভাবে এই সমস্যা মোকাবেলা করা যায়।

 আপেল সিডার ভিনেগার: আমরা সবাই জানি যে আপেল সাইডার ভিনেগার ওজন কমাতে খুবই কার্যকরী।  কিন্তু খুব কম লোকই জানেন যে আপেল সিডার ভিনেগার স্বাভাবিকভাবেই ক্র্যাম্পের সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে পারে।

 আসলে, আপেল সাইডার ভিনেগারে পটাশিয়ামের পরিমাণ অনেক বেশি এবং পটাসিয়ামের অভাবে প্রায়ই মাংসপেশিতে ক্র্যাম্পের সমস্যা বেড়ে যায়। যদি শীতের মৌসুমে ক্র্যাম্পের প্রবণতা বাড়ে , তাহলে আপেল সিডার ভিনেগার হতে পারে সেরা প্রতিকার।

স্ট্রেচিং ব্যায়াম: স্ট্রেচিং ব্যায়াম হল ক্র্যাম্প থেকে মুক্তি পাওয়ার সেরা উপায়।  এর জন্য, ধীরে ধীরে ১৫ থেকে ৩০ সেকেন্ডের জন্য পেশীগুলি প্রসারিত করুন।  এর পর আক্রান্ত পেশী ঘষুন।  এতে করে  পেশী প্রসারিত হলে ব্যথা উপশম হয় এবং পেশী শিথিল হয়।

 লবঙ্গ তেল: ঠাণ্ডার কারণে প্রদাহ ও ব্যথা কমাতে লবঙ্গের তেল খুবই কার্যকরী।  আসলে লবঙ্গ তেলে প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা ক্র্যাম্পের চিকিৎসায় সহায়ক।  ক্র্যাম্প দূর করতে লবঙ্গ তেল গরম করে আক্রান্ত স্থানে ৫ থেকে ১০ মিনিট লাগিয়ে ভালো করে ম্যাসাজ করুন।  কিছুক্ষণের মধ্যে  স্বস্তি পাবেন।

 কলা : আমরা সবাই জানি কলায় পটাশিয়াম থাকে যা মাংসপেশিকে শক্তিশালী করে।  তাই যদি ক্র্যাম্পের সমস্যা বিরক্ত করে, তাহলে প্রতিদিন  ডায়েটে দুই থেকে তিনটি কলা অন্তর্ভুক্ত করুন।  কলা খেলে ব্যথা দূর হবে।

 গরম জলে স্নান: শীতকালে, বেশিরভাগ লোকেরা গরম জলে স্নান করে তবে যাদের ক্র্যাম্প বা শরীরে ব্যথার সমস্যা রয়েছে তাদের প্রায়শই গরম জলের  স্নানের পরামর্শ দেওয়া হয়।  তাই আপনারও যদি ক্র্যাম্পের সমস্যা থাকে, তাহলে প্রতিদিন রাতে ঘুমানোর আগে গরম জল দিয়ে স্নান করুন।  এর কারণে পেশীতে টান থাকে এবং ব্যথা উপশম হয়।

 চেরি রস: টক চেরির রসে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান যা পেশীর ব্যথা কমাতে সহায়ক।  অনেক গবেষণা দেখায় যে চেরি জুস পেশী ব্যথা উপশম করতে কার্যকর।