অনেক সময় হঠাৎ দুর্বলতা শুরু হয় এবং স্বাস্থ্য খারাপ হয়ে যায়। এমন পরিস্থিতিতে আপনার রক্তচাপের যত্ন নেওয়া খুবই জরুরি। আপনার যদি উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা থাকে, তাহলে এই ব্যবস্থাগুলিতে মনোযোগ দিন-
১. রক্তচাপ বেড়ে গেলে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাশিয়াম ইত্যাদি খান। এই উপাদানগুলি দুধ, সবুজ শাকসবজি, ডাল, কমলা, বাদাম এবং ধনেপাতা পাওয়া যায়।
২. স্যুপ, স্যালাড,সাইট্রাস ফল, লেবুর জল, নারকেল জল, কালো ছোলা, কাউপিয়া, ফ্ল্যাক্সসিড, সয়া ইত্যাদি খাওয়া উপকারী।
৩. সারাদিনে ১০ গ্লাস জল পান করুন।ওমেগা থ্রি যুক্ত জিনিস খান যেমন আখরোট, বাদাম এবং ফ্ল্যাক্সসিড ইত্যাদি।
No comments:
Post a Comment