এই খাবারের মাধ্যমে বিবাহিত জীবনকে স্বাস্থ্যকর এবং সুখী করুন

 একটি স্বাস্থ্যকর সেক্স ড্রাইভ থাকা শারীরিক এবং মানসিকভাবে সুস্থ বোধ করার সাথে যুক্ত, এর পাশাপাশি যৌন জীবনকে উন্নত করতে ভূমিকা পালন করে। যেমন লিবিডো বাড়ানো, রক্ত ​​প্রবাহ ও হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্যের উন্নতি, আপনার স্ট্যামিনা উন্নত করা ইত্যাদি।  শাকসবজি এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া এবং চিনি এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট কম এমন খাবার খাওয়া। 

 জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবার :আপনি সম্ভবত ঝিনুকের অ্যাফ্রোডিসিয়াক বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে শুনেছেন।  এর কারণ হল ঝিনুকের মধ্যে জিঙ্কের পরিমাণ বেশি।  এই যৌগটি রক্ত ​​​​প্রবাহ বাড়ায়। পুরুষদের উর্বরতার ক্ষেত্রে জিঙ্ক বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে, কারণ এটি টেস্টোস্টেরনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

 মাংস: মাংস, বা অন্যান্য খাবার যাতে নির্দিষ্ট অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে, আপনার যৌন জীবনকে উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে৷ মুরগির মাংস এবং শুয়োরের মাংস সহ অনেক উচ্চ-প্রোটিন খাবারে এমন যৌগ থাকে যা রক্ত ​​​​প্রবাহ উন্নত করতে সাহায্য করে৷ 

 সালমন: সালমন হার্ট-স্বাস্থ্যকর ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের একটি চমৎকার উৎস।  সার্ডিন, টুনা এবং হালিবাট আপনার শরীর এবং আপনার যৌন জীবন সুস্থ রাখতে ভূমিকা পালন করতে পারে।  ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড আপনার ধমনীতে প্লেক জমা হওয়া প্রতিরোধে সাহায্য করে

বাদাম এবং বীজ: স্ন্যাকিংয়ের জন্য এক মুঠো বাদাম এবং বীজ ব্যবহার করুন।  কাজু এবং বাদাম জিঙ্ক সমৃদ্ধ। স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকসে রক্ত ​​প্রবাহিত করতে এল-আরজিনিন থাকে।  আপনার স্ন্যাকিং ডায়েটে আখরোট, কুমড়োর বীজ, সূর্যমুখী বীজ, চিনাবাদাম অন্তর্ভুক্ত করুন।

 আপেল: আপেল কোয়ারসেটিন নামক যৌগ সমৃদ্ধ।  এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, এক ধরনের ফ্ল্যাভোনয়েড, অনেক স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করতে পারে।  এটি প্রোস্টাটাইটিস  পরিচালনা করতে সহায়ক বলে মনে করা হয়।  প্রতিদিন একটি আপেল খাওয়া আপনার যৌন স্বাস্থ্যকেও বাড়িয়ে তুলতে পারে।

 বীট: বিটরুটে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন রয়েছে, যা যেকোনো খাবারকে স্বাস্থ্যকর করে তোলে।  এগুলিতে ডায়েটারি নাইট্রেটের পরিমাণও বেশি। ডায়েটারি নাইট্রেট রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করে, একটি প্রক্রিয়া যা ভাসোডিলেশন নামে পরিচিত, যা রক্ত ​​​​প্রবাহকে উন্নত করে।

রেড ওয়াইন: আপেলের মতো, রেড ওয়াইনে কোয়ারসেটিন রয়েছে, একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা রক্ত ​​​​প্রবাহ বাড়ায়। ২০০৯ সালের একটি গবেষণায় ৭৯৮ জন মহিলাকে জড়িত করে দেখা গেছে যে নিয়মিত, বেশি পরিমাণে রেড ওয়াইন সেবন উচ্চতর যৌন ইচ্ছা, তৈলাক্তকরণ এবং সামগ্রিক যৌন স্বাস্থ্যকে উৎসাহিত করে।

 রসুন : খাবারে সামান্য তুলসী বা রসুন যোগ করুন।  তুলসীর গন্ধ ইন্দ্রিয়কে উদ্দীপিত করে।  রসুনে উচ্চ মাত্রার অ্যালিসিন থাকে, যা রক্ত ​​প্রবাহ বাড়ায়।