নিজেকে চিরযৌবন করে রাখতে চাইলে মানতে হবে এই নিয়ম

শরীর ও ত্বককে তরুণ রাখতে হলে প্রচুর জল পান করা সবচেয়ে জরুরি।  অতিরিক্ত চিনি ও চিনি খেলে শরীরে চর্বি বাড়তে থাকে এবং ব্লাড সুগার বেড়ে যাওয়ার কারণে অল্প বয়সেই ডায়াবেটিসের সমস্যা হয়। তাড়াতাড়ি বার্ধক্য রোধ করতে রুটিন এবং খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তন প্রয়োজন।

বার্ধক্য জীবনের শেষ পর্যায় এসেও কেউ বৃদ্ধ হতে চায় না।  কিন্তু সঠিক খাদ্যাভ্যাস, রুটিনে পরিবর্তন এবং ব্যায়াম অকাল বার্ধক্য হতে দেয় না।  খাদ্য বিশেষজ্ঞ ডঃ ভাবনা গান্ধী জানাচ্ছেন কিভাবে রুটিন এবং খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করে বার্ধক্য সহজেই বন্ধ করা যায়, শুধু কিছু বদঅভ্যাস পরিবর্তন করতে হবে।

 অতিরিক্ত খাওয়ার অভ্যাস: অতিরিক্ত চিনি খেলে শরীরে চর্বি বাড়তে থাকে এবং ব্লাড সুগার বেড়ে যাওয়ার কারণে অল্প বয়সেই ডায়াবেটিসের সমস্যা হয়।  এছাড়াও ত্বক আলগা হয়ে যায়।  এই সমস্যা অকাল বার্ধক্যের দিকে নিয়ে যায়।

 বেশি জল পান: শরীর ও ত্বককে তরুণ রাখতে হলে প্রচুর জল পান করা সবচেয়ে জরুরি।  জল কম খেলে ত্বক শুষ্ক হতে শুরু করে, শরীরের কার্যক্ষমতাও কমতে থাকে।  এ ছাড়া জল কম পান করলে টক্সিন বের হতে পারে না এবং শরীরের ময়লা শরীরের ভেতরে থেকে ক্ষতি করতে থাকে।

 শারীরিক কার্যক্রম: লোকেরা জিমে যাওয়াকে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের প্রধান অংশ হিসাবে বিবেচনা করে।  কিন্তু শারীরিক ক্রিয়াকলাপের প্রকৃত অর্থ হল হাঁটা, উঠা, বসা, সিঁড়ি বেয়ে ওঠা এবং প্রসারিত করা।  শারীরিক পরিশ্রমের অভাবে পেশী দুর্বল হতে থাকে এবং শরীরে দুর্বলতা শুরু হয়।

 কম ঘুম: বর্তমান লাইফস্টাইলে গভীর রাতে জেগে থাকা একটি সাধারণ ব্যাপার।  কিন্তু যাদের ঘুম কম হয়, তারা সময়ের আগেই বৃদ্ধ দেখাতে শুরু করে, তাই তরুণ থাকার জন্য পর্যাপ্ত ঘুম হওয়া জরুরি।  আমাদের পেশী, কোষ এবং ত্বক ঘুমের মাধ্যমে নিজেদের মেরামত করে।

 স্বাস্থ্যকর খাবার: সবুজ শাকসব্জি,ফলমূল, মটরশুটি ও শুকনো ফল খেলে শরীর শক্তিশালী হয়।  তাই জাঙ্ক ফুড ত্যাগ করে স্বাস্থ্যকর খাবার খান।  এতে ভিটামিন সি, ভিটামিন বি, ভিটামিন এ, আয়রন এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো পুষ্টি উপাদান রয়েছে।  যার কারণে শরীর সুস্থ ও সুস্থ থাকে।