ফিট এবং সুস্থ থাকার জন্য শুধু ব্যায়াম করাই যথেষ্ট নয় সঠিকভাবে ব্যায়াম করাও গুরুত্বপূর্ণ। সাধারণত সময়ের অভাবে লোকেরা সরাসরি ব্যায়াম শুরু করে, যখন ব্যায়ামের আগে সবসময় ওয়ার্ম আপ করা উচিৎ।চলুন জেনে নেই এর গুরুত্ব সম্পর্কে:
ওয়ার্ক আউট করার সময় হাড় এবং জয়েন্টগুলিকে কঠোর পরিশ্রম করতে হয় । ওয়ার্ম-আপ হাড়ের জয়েন্টগুলিকে লুব্রিকেট করে, যাতে দীর্ঘ সময় ধরে কাজ করতে পারেন।
ওয়ার্ম আপ না করে ব্যায়াম করলে , হার্টের উপর অনেক চাপ দেয় সেই সাথে রক্তচাপ হঠাৎ বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে। ওয়ার্ম-আপ হৃদয়কে একটি ভারী ব্যায়ামের জন্য প্রস্তুত করে তোলে।
ওয়ার্কআউট করার আগে ওয়ার্ম-আপ করেন, তাহলে পেশীতে পর্যাপ্ত রক্ত প্রবাহ হয় যাতে পেশীগুলি ওয়ার্কআউটের সময় কাজের চাপ সহ্য করতে পারে এবং কার্যকরভাবে ওয়ার্কআউট করা যায়।
ওয়ার্ম আপ না করে ব্যায়াম করা শরীরের নরম টিস্যু যেমন পেশী, লিগামেন্ট, টেন্ডন ইত্যাদিতে আঘাতের কারণ হতে পারে।ওয়ার্ম আপ করলে এই টিস্যুগুলি সহজেই নড়াচড়া করতে পারে।
No comments:
Post a Comment