বাড়ন্ত বয়সে মেয়েদের কিভাবে মানসিকভাবে প্রস্তুত করবেন

মহিলাদের শরীরে হরমোন একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। জন্ম থেকে মৃত্যু পর্যন্ত হরমোন শরীরে ওঠানামা করে। এর প্রভাব প্রতি মাসে ঋতুস্রাবের আকারেও দেখা যায়। সাধারণত এটি ১১-১২ বছর বয়সে শুরু হয়। বয়সের বাড়ার সাথে সাথে শুরু হয়। এর সাথে শরীরে অনেক পরিবর্তন দেখা যায়।

শৈশব শেষ হওয়ার সাথে সাথে যৌবনের যাত্রা শুরু হয়। বয়সের এই বিশেষ পরিবর্তন সম্পর্কে সচেতন হওয়া বাবা-মা হিসেবে আমাদের দায়িত্ব। মেয়েকে এর জন্য মানসিকভাবে প্রস্তুত করা। কখনো কখনো হঠাৎ ঋতুস্রাব শুরু হওয়া মানসিকভাবেও বিরক্তিকর হতে পারে।

 মানসিক ভাবে প্রস্তুত হওয়ার পরামর্শ দেওয়ার সাথে শারীরিক গঠন এবং বয়সের সাথে যে পরিবর্তনগুলি ঘটে সে সম্পর্কে অবহিত করা উচিৎ।  তাদের বলা উচিৎ যে মহিলার শরীরে জরায়ু, ডিম্বাণু এবং অন্যান্য অঙ্গগুলির একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে।  প্রতি মাসে ঋতুস্রাব এই পরিবর্তনগুলির একটি অংশ এবং এতে কোন লজ্জা, দ্বিধা বা অপরাধবোধের প্রয়োজন নেই।

 পরিবারের সকল সদস্যকে বুঝতে হবে যে এটি একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া এবং এতে কোনো সংযম বা নিষেধাজ্ঞার প্রয়োজন নেই। নিজের মেয়ের সাথে স্বাভাবিক আচরণ করুন এবং তাকে অনুভব করতে দেবেন না যে মাসের কয়েকদিনে সে পরিবার থেকে বিচ্ছিন্ন হয়ে যায়। কুসংস্কার এড়িয়ে চলুন।

 খাবারের প্রতি খেয়াল রাখুন, আয়রন ও প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার যেমন গুড়, সবুজ শাক-সব্জি, ডাল, সয়াবিন, মটরশুঁটি, পনির, দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার প্রচুর পরিমাণে মেয়েদের দিন।  চর্বিযুক্ত, ভাজা এবং মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলুন।  তাদের নিয়মিত ব্যায়ামের জন্য উদ্বুদ্ধ করুন যাতে শরীরে হরমোনের ভারসাম্য বজায় থাকে।