পেয়ারা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী না অপকারী

পেয়ারা স্বাদে যেমন সুস্বাদু তেমনি স্বাস্থ্যের জন্যও ভালো। পেয়ারার ভেতরে এমন অনেক পুষ্টিকর উপাদান পাওয়া যায় যা স্বাস্থ্যকে অনেক সমস্যা থেকে দূরে রাখতে পারে।  এতে প্রোটিন, ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ভিটামিন বি৬, ক্যালসিয়াম, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, পটাসিয়াম, ফাইবার, সোডিয়াম, জিঙ্ক, কপার, সেলেনিয়াম, ভিটামিন কে ইত্যাদি রয়েছে।  কিন্তু পেয়ারার অভ্যন্তরে এমন কিছু পুষ্টিকর উপাদান রয়েছে, যেগুলোর মাত্রাতিরিক্ত সেবন স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।

 আজ আমরা আপনাদের বলবো অতিরিক্ত পেয়ারা খেলে স্বাস্থ্যের কী কী ক্ষতি হতে পারে।  এর সাথে, আপনি এটিও জানবেন যে একজন ব্যক্তির দিনে কতটা পেয়ারা খাওয়া উচিত।

 পেয়ারা বেশি খেলে কি সমস্যা হতে পারে -

  - পেটের সমস্যা :

 যদি আমরা বেশি পরিমাণে পেয়ারা খাই, তাহলে পেটের সমস্যা হতে পারে। কারণ পেয়ারাতে ফাইবার থাকে এবং শরীরে ফাইবারের পরিমাণ বেড়ে গেলে শুধু পেট ফাঁপা নয়, পেট ফোলার মতো সমস্যাও হতে পারে। এছাড়া পেটে ব্যথাও অনুভূত হতে পারে। এক্ষেত্রে সীমিত পরিমাণে পেয়ারা খান।

 - কিডনির সমস্যা :

পেয়ারা খাওয়ার পরিমাণ অতিরিক্ত হলে কিডনি সংক্রান্ত সমস্যাও হতে পারে। পেয়ারায় প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম পাওয়া যায় এবং যখন শরীরে পটাসিয়ামের মাত্রা বাড়তে শুরু করে, তা কিডনি সম্পর্কিত অনেক সমস্যা তৈরি করতে পারে। 

 - গর্ভবতী মহিলাদের পেটে গ্যাসের সমস্যা :

 গর্ভবতী মহিলাদের সীমিত পরিমাণে পেয়ারা খাওয়া উচিত। কারণ অতিরিক্ত পেয়ারা গর্ভবতী মহিলাদের শরীরে গ্যাসের সমস্যা তৈরি করতে পারে। তাই এমন পরিস্থিতিতে মহিলাদের খাদ্যতালিকায় পেয়ারা যুক্ত করার আগে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।

- কিডনিতে পাথরের সমস্যা বাড়ায় :

 যাদের কিডনিতে পাথর আছে  বা একবার পাথর হয়েছে, তাদের বেশি পরিমাণে পেয়ারা খাওয়া উচিত নয়।  এই ধরনের ব্যক্তিদের খাদ্যতালিকায় পেয়ারা যোগ করার আগে অবশ্যই একবার বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে হবে।  কারণ পেয়ারা বেশি খাওয়া মানে পেয়ারার বীজ বেশি খাওয়া, যার কারণে কিডনিতে পাথরের সমস্যা বাড়তে পারে।

 - মাথা ব্যথার সমস্যা :

 যারা প্রয়োজনের তুলনায় বেশি পেয়ারা খান, তাদের শরীরে ভিটামিন সি-এর আধিক্য হতে  শুরু করে।  পেয়ারায় প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি পাওয়া যায়। ভিটামিন  সি-এর আধিক্যের কারণে একজন ব্যক্তির মাথাব্যথার সমস্যা হতে পারে।