কোষ্ঠকাঠিন্য, দুর্বলতা, শরীরের ব্যথা ইত্যাদি এড়াতে এবং স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য, মা ঠাকুমারা গর্ভবতী মহিলাকে অনেক পুষ্টিকর জিনিস খাওয়ান। প্রসবের পর মায়েদের স্বাস্থ্য সংক্রান্ত নানা সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়। কোষ্ঠকাঠিন্য, দুর্বলতা, শরীরের ব্যথা ইত্যাদি। কিভাবে এই সমস্যা এড়ানো যায় আসুন সম্পর্কে জেনে নিই
খেজুরের লাড্ডু: খেজুরে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে যা কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে। এতে উপস্থিত আয়রন রক্ত বৃদ্ধিতে সহায়ক। এটি খেলে ক্লান্তি ও দুর্বলতা কমে যায়। এছাড়া ডেলিভারির পরপরই হজম প্রক্রিয়া ঠিক রাখতে মৌরির জল পান করা উপকারী।
আটার লাড্ডু: আটা, মুগ ডাল, সয়াবিন এবং শুকনো ফল মিশিয়ে লাড্ডু তৈরি করুন। এগুলো থেকে মায়ের শরীর প্রোটিন ও অন্যান্য পুষ্টি পাবে।জোয়ানের পরোটা: গম দিয়ে তৈরি জোয়ানের পরোটা ফাইবারের ভালো উৎস। এতে জরায়ুর সমস্যা যেমন সেরে যায় তেমনি পরিপাকতন্ত্রও সুস্থ থাকে।
ব্যায়াম প্রয়োজন: সুস্থ থাকতে খাবারের পাশাপাশি নিয়মিত হালকা ব্যায়াম করুন। এতে পেশী নমনীয় এবং হাড় মজবুত হয়।
No comments:
Post a Comment