হিমোগ্লোবিন আমাদের শরীরের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। হিমোগ্লোবিন হল রক্ত কণিকায় উপস্থিত আয়রন সমৃদ্ধ প্রোটিন, যা লোহিত রক্তকণিকার প্রতিটি স্ট্রিপের মধ্যে ৩০-৩৫% হিমোগ্লোবিন তৈরি করে। কম হিমোগ্লোবিন রক্তাল্পতার কারণ হতে পারে। শরীরে আয়রন ফলিক অ্যাসিড এবং ভিটামিন বি-এর অভাবের কারণে আমাদের হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কমে যায়, যার কারণে আমরা ক্লান্ত ও দুর্বল বোধ করি।
মহিলাদের মধ্যে হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি অনেক বেশি দেখা যায় । তা সত্ত্বেও মহিলারা তা উপেক্ষা করে। হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি সম্পর্কে সঠিক তথ্য থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আসুন জেনে নিই হিমোগ্লোবিনের অভাবে কী কী রোগ হয় এবং এর প্রতিকার কী।
রক্তাল্পতা: শরীরে হিমোগ্লোবিনের অভাব হলে মহিলাদের প্রথম সমস্যা হয় রক্তশূন্যতা অর্থাৎ রক্তের অভাব। দেহের কোষগুলোকে সক্রিয় থাকার জন্য অক্সিজেন ও রক্তের প্রয়োজন, যা শরীরের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গে পৌঁছানো হিমোগ্লোবিনের কাজ। হিমোগ্লোবিনের অভাবে শরীরের বাকি অংশে রক্ত ও অক্সিজেনের পরিমাণ কমতে থাকে।
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ক্ষতিকর: আপনি যদি গর্ভবতী হন তবে আপনাকে আরও সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে কারণ এই সময় শরীরে ভিটামিন, মিনারেল এবং ফাইবার বেশি প্রয়োজন। রক্তে হিমোগ্লোবিন উপাদানের ঘাটতির কারণে শারীরিক দুর্বলতা বাড়ে। এর পাশাপাশি এটি শিশুর ওপরও খারাপ প্রভাব ফেলে।
রক্তচাপের সমস্যা: হিমোগ্লোবিনের অভাবে শরীরের কোষে রক্ত চলাচল ঠিকমতো হতে পারে না। এর ফলে রক্তচাপের সমস্যা শুরু হয়। এই ক্ষেত্রে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ নেওয়া দরকার ।
বিষণ্নতা সমস্যা: হিমোগ্লোবিনের ঘাটতির কারণে মস্তিষ্কের নিউরো সিস্টেম দুর্বল হয়ে পড়ে এবং স্ট্রেস হরমোনের মাত্রাও বেড়ে যায়। এই কারণে মস্তিষ্কে স্ট্রেস থেকে যায়, যার কারণে হতাশার কবলে পড়তে হয় ।
প্রদাহ সমস্যা: শরীরে এর ঘাটতি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, পেশী এবং রক্ত সঞ্চালনকেও প্রভাবিত করে। এ কারণে শরীরে প্রদাহের সমস্যা দেখা দেয়। এর পাশাপাশি শরীরে ব্যথাও হয়।
কিভাবে ঘাটতি পূরণ করা যাবে: যদি আপনার শরীরেও হিমোগ্লোবিনের অভাব থাকে এবং আপনি রোগ এড়াতে চান, তাহলে আপনার খাদ্যতালিকায় আয়রন সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন।
এছাড়াও খাদ্যতালিকায় ফল ও সব্জি, বিটরুট, আমলকি, পেস্তা, লেবু, পালং শাক, শুকনো কিশমিশ, ডুমুর, পেয়ারা, কলা, স্প্রাউট, বাদাম, কাজু, আখরোট, তুলসী, গুড় এবং তিল খান।
No comments:
Post a Comment