এই ব্যায়ামটি প্রতিদিন করলে পুরুষত্বহীনতা দূর হয়

 

  যোগব্যায়াম আমাদের শরীরকে ভেতর থেকে সুস্থ ও শক্তিশালী করে।  জামশেদপুরের যোগ বিশেষজ্ঞ রুমা শর্মা বলেন, প্রতিদিন যোগব্যায়াম করলে আমাদের শরীর নিজেকে সুস্থ রাখার ক্ষমতা অর্জন করে।  রুমা আরও বলেছেন যে আয়ুর্বেদও বিশ্বাস করে যে শরীরের প্রতিটি রোগের সাথে লড়াই করার ক্ষমতা রয়েছে।  কিন্তু যেকোনো রোগকে কাটিয়ে উঠতে হলে আমাদের শরীরের ক্ষমতা বাড়াতে হবে।

 যোগ বিশেষজ্ঞ রুমা শর্মা বলেন, এই যোগের মধ্যে অন্যতম হল ধনুরাসন।  ধনুরাসন প্রকৃতি দ্বারা আমাদের দেওয়া একটি আশীর্বাদের মতো।  এই আসনটিকে হিমালয়ের পাদদেশে বসবাসকারী হঠ যোগীদের ভঙ্গি হিসাবে বিবেচনা করা হয়।  ধনুরাসন করার পদ্ধতি এবং এর উপকারিতা সম্পর্কে জানাচ্ছেন যোগ বিশেষজ্ঞ রুমা শর্মা।

 ধনুরাসন কি: ধনুরাসন করার আগে কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় জানা খুবই জরুরি।  যোগ বিশেষজ্ঞ রুমা শর্মা বলেন, ধনুরাসন অনুশীলনের আগে পেট খালি রাখা উচিৎ ।  মলত্যাগের পরেই এই আসনটি করা উচিত।  আসন করার অন্তত চার থেকে ছয় ঘণ্টা আগে খাবার গ্রহণ করুন।

 এতে পেটে খাবার হজম হতে যথেষ্ট সময় পাওয়া যায়।  আর অনুশীলনের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি সহজেই পাওয়া যাবে।  এই আসনটি করার সেরা সময় হল সকাল বেলা ।  কিন্তু যদি কোনও কারণে সকালে না করতে পারেন, তাহলে সন্ধ্যায়ও অনুশীলন করতে পারেন।  শুধুমাত্র ১৫ থেকে ২০ সেকেন্ডের জন্য ধনুরাসন নিয়মিত করুন।

 পদ্ধতি: মাদুরে শুয়ে পড়ুন, পা দুটো একসাথে রাখুন এবং হাতদুটিও পায়ের কাছে রাখুন।আস্তে আস্তে হাঁটু বাঁকিয়ে হাত দিয়ে গোড়ালি ধরুন।শ্বাস নিন এবং বুক তুলুন, উরু মাটি থেকে তুলুন, হাত দিয়ে পা টানুন।

 সামনে তাকান,শ্বাস-প্রশ্বাসের গতিবিধিতে আপনার মনোযোগ দিন। এই ব্যায়ামে শরীরটি ধনুকের মতো প্রসারিত থাকবে, এবং হাতগুলি ধনুকের স্ট্রিং হিসাবে কাজ করবে।

 ধনুরাসন করুন যতক্ষণ না আপনি সহজে ভঙ্গি করতে পারেন, দীর্ঘ এবং গভীর শ্বাস নিতে থাকুন। প্রায় ১৫-২০সেকেন্ড পরে, শ্বাস ছাড়ুন এবং স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসুন।

 ধনুরাসন এর উপকারিতা:  ধনুরাসন করার সময় শরীর ধনুকের মতো হয়ে যায়।  ধনুরাসনকে হঠ যোগের ১২টি মৌলিক আসনের মধ্যে একটি হিসাবে বিবেচনা করা হয়।  এই আসনটি পিঠে প্রসারিত করার জন্য যোগ বিজ্ঞানে বর্ণিত তিনটি প্রধান আসনের মধ্যে একটি।

  এই আসনটি অনুশীলন করলে পুরো পিঠটি একটি ভাল প্রসারিত হয়।  এই আসনটি করলে কোমরের নমনীয়তা বৃদ্ধি পায় এবং কোমর মজবুত হয়।  ধনুরাসন করার সবচেয়ে বড় সুবিধা হল এটি নিয়মিত করলে পুরুষত্বহীনতা দূর করার ক্ষমতাও রয়েছে।

 উপকারিতা :

 ধনুরাসন নিয়মিত অভ্যাস করলে পিঠ মজবুত হয় এবং তলপেটের পেশী মজবুত হয়।

 এই আসনের নিয়মিত অনুশীলন পুরুষত্বহীনতা দূর করতে দারুণ উপকারী হতে পারে।

 প্রতিদিন ধনুরাসন করা মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।

 ধনুরাসন কিডনির সংক্রমণ মোকাবেলায়ও অনেক সাহায্য করে।

 ধনুরাসন করলে ঘাড়, বুক ও কাঁধ প্রশস্ত হয়।

 প্রতিদিন এই আসনটি করলে হাত ও পায়ের পেশী সুশোভিত হয়।

 এই আসনটি করলে পিঠের নমনীয়তা বাড়ে।