তরুণদের মধ্যে কেন কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা বাড়ছে জানেন?

 সম্প্রতি একটি ওষুধ কোম্পানির করা সমীক্ষায় জানা গেছে, সর্দি-কাশির পর বেশিরভাগ মানুষই কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় ভুগে থাকেন। দেশে প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ২২ শতাংশ পেটের রোগে ভোগে। এর মধ্যে ১৩ % মারাত্মক কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় থাকে ।

 এই সমস্যাটি কেবল প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যেই নয়, তরুণ এবং প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যেও ক্রমাগত বাড়ছে।  কোষ্ঠকাঠিন্যের প্রধান কারণ খাদ্যাভ্যাস এবং দুর্বল জীবনধারা।  আসলে, আমরা যা খাচ্ছি তা আমাদের পরিপাকতন্ত্রের উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে।  আমরা যদি স্বাস্থ্যকর জিনিস খাই তাহলে আমাদের পরিপাকতন্ত্রও ঠিক থাকে, অন্যথায় আমাদের সামনে কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যা দেখা দেয়।

 যে কারণে এই রোগ হয়: কোষ্ঠকাঠিন্যের প্রধান কারণ হলো অতিরিক্ত পরিমাণে জল পান না করা, পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার গ্রহণ না করা, সক্রিয় জীবনযাপন না থাকা ইত্যাদি।  আসলে খাবারে ফাইবার বা জলের অভাবে খাবার ধীরে ধীরে অন্ত্রে চলে যায় এবং বৃহৎ অন্ত্র তা থেকে জল শোষণ করতে থাকে, যার কারণে মল ধীরে ধীরে শক্ত হয়ে যায় এবং মল যেতে অসুবিধা হয়।  এ ছাড়া মলত্যাগের প্রক্রিয়া বন্ধ করা, অর্থাৎ   কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা বাড়ায়।

 সমস্যা গুলো হল :পেট ফাঁপা, পেট ফাঁপা বা বমি বমি ভাব। মল পাস করার জন্য অতিরিক্ত চাপ।

 সর্বদা মলত্যাগ করার মতো অনুভূতি হচ্ছে কিন্তু মল পাস করতে পারছে না। পেট পুরোপুরি খালি না হওয়ার অনুভূতি। খাবার না খেয়েও পেট ভরে যাওয়া।

 কোষ্ঠকাঠিন্যের গুরুত্বপূর্ণ কারণ: ডায়াবেটিস:

 ডায়াবেটিসের কারণে স্নায়ুর ক্ষতি হতে পারে, যা ব্যক্তির হজম শক্তিকে দুর্বল করে দেয়। এ ছাড়া পারকিনসনের মতো অনেক স্নায়বিক অবস্থাও কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হতে পারে।

 বিষণ্ণতা: বিষণ্নতার কারণে শরীরের স্বাভাবিক প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যায়, যা পরিপাকতন্ত্রকে প্রভাবিত করে।  একইভাবে রক্তচাপও কোষ্ঠকাঠিন্যের একটি কারণ।  যখন আমাদের রক্তচাপ কম থাকে, তখন মূত্রবর্ধক পদার্থের কারণে প্রস্রাবের পরিমাণ বেড়ে যায় যা আমাদের সিস্টেম থেকে জলের পরিমাণ সরিয়ে দেয়।  পানির অভাবে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দেখা দেয়।

 জলের পরিমাণ বাড়ান: প্রচুর জল পান করলে মলত্যাগে সমস্যা হয় না।  আসলে, পর্যাপ্ত পরিমাণে তরল থাকার কারণে, মল শক্ত হয়ে যায় না, যা পাস করতে বাধ্য করতে হয় না। তাই  জুস, ভেষজ চা, দুধ ইত্যাদি খেতে হবে।

 বেশি করে ফাইবার: আপেল, ব্রকলি, কিডনি বিন, গাজর, অঙ্কুরিত ডাল এবং শস্য, আঙ্গুর ইত্যাদি, যাতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, সেবন করা উচিত।  এটি শুধু পেট পরিষ্কার রাখে না, অতিরিক্ত ফাইবার গ্রহণের কারণে হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং টাইপ ২ ডায়াবেটিসের মতো রোগের ঝুঁকিও কমায়।