খারাপ অভ্যাস সকালে ঘুম থেকে ওঠার ঠিক পরেই বন্ধ করা উচিৎ। সেগুলি কী দেখে নিন
১) ঘুম থেকে ওঠার সঙ্গে সঙ্গে কফি পান:আপনি এটি পছন্দ করুন বা না করুন, গবেষণা পরামর্শ দেয় যে সকালে প্রথমে এক কাপ কফি পান করা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী নাও হতে পারে।
সকাল ১০টার আগে কফি খাওয়া, ক্যাফিনের প্রতি আপনার সহনশীলতা বাড়ানোর পাশাপাশি, আপনার কর্টিসলের মাত্রা পরিবর্তন করতে দেখা গেছে, যা আপনি পরে অপেক্ষা করতে থাকলে আপনার চেয়ে আরও বেশি চাপ অনুভব করবেন।
২) যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার বিছানা ঠিক করুন: অসংগঠিত ব্যক্তিরা আনন্দ করতে পারে। ঘুম থেকে ওঠার পরপরই আপনার বিছানা তৈরি করা সর্বোত্তম পদক্ষেপ নাও হতে পারে।
বিবিসি অনুসারে, একদল বিশেষজ্ঞ নির্ধারণ করেছেন যে আপনার বিছানা তৈরি না করে এবং কিছু সময়ের জন্য বাতাসের সংস্পর্শে রাখলে তা ধূলিকণা নিধনে সহায়তা করবে, যা আর্দ্র পরিবেশে বেড়ে ওঠে।
৩) এলার্ম স্নুজ করা: স্পষ্টতই, আপনার ঘড়িতে স্নুজ বোতামটি ক্লিক করলে আপনি সারাদিন ঘুমিয়ে থাকবেন, তবে এটি দেখা যাচ্ছে যে অনিয়মিত ঘুম আপনার স্বাস্থ্যের জন্যও ক্ষতিকর, গবেষণা অনুসারে।
৪) সোশ্যাল মিডিয়ায় চলে আসা: আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হওয়ার পাশাপাশি, ঘুম থেকে ওঠার পরপরই আপনার সোশ্যাল মিডিয়া ফিডের মাধ্যমে অলসভাবে স্ক্রোল করা হল সকালের প্রথম জিনিস সময় হারানোর একটি নির্দিষ্ট উপায়।
No comments:
Post a Comment