বুকের দুধ ছাড়ানোর পর শিশুকে কি খাওয়াবেন?

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : একটা সময়ের পর শিশু যদি কেবলই বুকের দুধ পান করতে থাকে, তাহলে সে পর্যাপ্ত পরিমাণে পুষ্টি পায় না। তাই শিশুর ৬-১২ মাস বয়সের মধ্যেই শিশুকে বুকের দুধ পান করার অভ্যেস থেকে সরিয়ে একটু একটু করে পুষ্টিকর ও শক্ত খাবার খাওয়ানো শুরু করতে হবে। এই সব খাবার থেকেই শিশু শরীর ও স্বাস্থ্য ভাল রাখার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে পুষ্টি পাবে। তাই সময় থাকতেই শিশুর বুকের দুধ পান করানোর অভ্যেস ছাড়িয়ে এগুলো খাওয়ানো শুরু করুন।

চটকানো ফল

শিশুকে শক্ত খাবার খাওয়াতে শুরু করার ক্ষেত্রে ফল দিয়ে শুরু করাই সবচেয়ে ভাল। এতে রয়েছে শিশুর প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান। ফল খেতে মিষ্টি হওয়ায় শিশুরা খেতেও ভালবাসে। প্রথমে আপেল খাওয়াতে পারেন। আপেলের খোসা ছাড়িয়ে অল্প সিদ্ধ করে ভাল করে চটকে নিয়ে কয়েক টেবিল চামচ শিশুকে খাওয়ান।

ভাতের মাড়

শিশু যাতে সারা দিন পর্যাপ্ত পানীয় পান করে, সেটাও খেয়াল রাখতে হবে। কারণ এতে শরীর আর্দ্র থাকবে। ভাত ফোটানোর সময় পুষ্টিগুণসমৃদ্ধ যে উপাদান জলে মেশে, সেটাই ভাতের মাড়। এটি শিশুর শরীরে শক্তি জোগাবে। ভাত এমনিতেই ‘লো অ্যালার্জেন’ খাবার। তাই শিশুকে মাতৃদুগ্ধ ছাড়াতে হলে প্রথমে এটাই খাওয়ান।

সেদ্ধ সবজি

সব্জি এমন একটা খাবার, যা শিশুকে বুকের দুধ ছাড়ানোর সময় থেকে খাওয়ানো শুরু করা উচিৎ। আলু বা গাজর কিংবা অন্যান্য সবজি ভাল করে চটকে নিয়ে সবজির পিউরি তৈরি করতে পারেন। এছাড়া গাজর, বরবটি, লাউ, কুমড়ো এগুলো ভাল করে সিদ্ধ করে নিয়ে চটকে শিশুকে খাওয়ান।