প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : আমাদের অনেককেই অফিসের কাজ করতে হয়, কাজের চাপের দরুন, সঠিক ভাবে বসার অভাবে কাঁধ এবং ঘাড়ের অংশে ব্যথা শুরু হওয়ার সমস্যা সামনে আসে। তাই আজ আমরা আপনাদের সাথে কিছু বিশেষ টিপস শেয়ার করতে যাচ্ছি যার সাহায্যে এই যন্ত্রণা এড়ানো সম্ভব।
ব্যায়াম করবেন: একটি দরজার সামনে দাঁড়ান। দুটো হাত মাথার ওপরে তুলুন, এবার আপনার হাতের তালু দরজার ফ্রেমে রাখুন। আস্তে আস্তে এক পা দিয়ে এগিয়ে যান। আপনার কাঁধ এবং বুকে প্রসারিত করে, সোজা হয়ে দাঁড়ান এবং সামনের দিকে ঝুঁকবেন না। ৩০ সেকেন্ড ধরে রাখুন। এটি দিনে ৩ বার পুনরাবৃত্তি করুন।
ঘাড়কে আপনার ডান, বাম দিক দুদিকেই হালকা করে ঘোরানোর চেষ্টা করুন। আস্তে আস্তে ঘাড়কে স্বাভাবিক অবস্থানে নিয়ে আসুন। এটি দিনে ১০ থেকে ১২ বার করতে পারেন।
No comments:
Post a Comment