পিরিয়ডের ব্যথা? প্রতিকার রয়েছে রান্নাঘরেই

পিরিয়ড যেকোনো নারীর জন্যই চ্যালেঞ্জিং। যদিও কেউ কেউ এই সময় হালকা লক্ষণ অনুভব করেন, আবার অনেকের কাছে , এই চার থেকে পাঁচ দিন অত্যন্ত কঠিন হতে পারে। এর প্রধান কারণ হল মাসিকের সময় প্রচন্ড ব্যথা হওয়া।

 যদিও কিছু পরিমাণ ব্যথা স্বাভাবিক, কিন্তু যদি এটা সহ্যের সীমা অতিক্রম করে এবং আপনার দৈনন্দিন কাজকর্মে হস্তক্ষেপ করে, তখন আপনার একটি প্রতিকার দরকার। এই পরিস্থিতি মোকাবিলা করার একটি স্বাস্থ্যকর উপায় আয়ুর্বেদে রয়েছে।  আসলে, সমাধানটি আপনার রান্নাঘরের ক্যাবিনেটেই থাকতে পারে।

কিছু আয়ুর্বেদে এমন কিছু ভেষজ উপাদান রয়েছে যা আপনাকে পিরিয়ডের ব্যথা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। এটির সম্পর্কে জানার জন্য, ডাঃ শ্রুতি পাটিলের সাথে কথা বলেছে, যিনি ব্যাঙ্গালোরের আর্ট অফ লিভিং-এর শ্রী শ্রী আয়ুর্বেদ হাসপাতালের একজন পরামর্শকারী স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ এবং প্রসূতি বিশেষজ্ঞ।

ঋতুস্রাব শুরু হলে প্রায় প্রতিটি মহিলাই কিছু পরিমাণে ব্যথা অনুভব করেন। এটি মাসিক-সম্পর্কিত চাপ এবং উদ্বেগের কারণে হতে পারে। এতে কিছু পেশী-সম্পর্কিত সমস্যা এবং জরায়ুর সাথে যুক্ত সমস্যাগুলিও একটি ভূমিকা পালন করে।

এটি  সাধারণ ওষুধ দিয়ে চিকিৎসা করা যেতে পারে। বয়স্ক মহিলাদের এবং যাদের বয়স ৩০ বছরের মধ্যে, তাদের পিরিয়ডের ব্যথা কিছু অন্তর্নিহিত সমস্যা, যেমন জরায়ুতে ফাইব্রয়েড, ডিম্বাশয়ের সিস্ট, সংক্রমণ বা কিছু ত্রুটির কারণে হতে পারে, যার যত্ন নেওয়া অবশ্যই প্রয়োজন।

 আয়ুর্বেদ পিরিয়ডের ব্যথা সম্পর্কে কী বলে: ডাঃ পাটিলের মতে, আয়ুর্বেদ পিরিয়ডের ব্যথাকে ভাটা দোষা বলে। ভাটা বায়ুর উপাদান এবং চলাচলের সাথে যুক্ত।  এটি জীবনযাত্রায় ব্যাঘাত ঘটায়। এই ধরনের জীবনযাত্রার ব্যাঘাতের কারনের মধ্যে রয়েছে অনুপযুক্ত খাবার, ঘুমের অভাব,  খুব বেশি কার্যকলাপ,  ব্যায়ামের অভাব বা অত্যধিক ব্যায়াম।

 এই ব্যথা মোকাবিলা করার জন্য, আয়ুর্বেদ একটি সামগ্রিক পদ্ধতির পরামর্শ দেয়। ডাঃ পাটিল বলেছেন যে আপনার অন্ত্র পরিষ্কার রাখতে হবে ব্যথার সাথে মোকাবিলা করার জন্য।

পিরিয়ডের ব্যথা নিয়ন্ত্রণে আয়ুর্বেদ ভেষজ: "দেশের রান্নাঘর হল আয়ুর্বেদিক ভেষজ উদ্ভিদের ভাণ্ডার," ডাঃ পাটিল বলেন, এবং "আমরা ঐতিহ্যবাহী খাবার থেকে যত বেশি বিচ্যুত হই এবং আমাদের খাদ্যকে পাশ্চাত্যায়ন করি, এটি আমাদের শরীরের জন্য তত বেশি সমস্যা তৈরি করে,"।

আমাদের ঐতিহ্যবাহী খাওয়ার পদ্ধতি জরায়ু স্বাস্থ্যের জন্য বিশেষভাবে এবং সাধারণভাবে সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল।  এবং কিছু আয়ুর্বেদ ভেষজ রয়েছে যা আপনি মাসিকের ক্র্যাম্পগুলি পরিচালনা করতে বাহ্যিকভাবে খেতে এবং প্রয়োগ করতে পারেন।

  আয়ুর্বেদ-ভিত্তিক প্রতিকার গ্রহণ করার আগে আপনাকে প্রথমে ব্যথার অন্তর্নিহিত কারণ নির্ণয় করা উচিৎ। পিরিয়ডের ব্যথায় ভুগলে রান্নাঘরের যে  উপাদানগুলি দরকার সেগুলি এখানে রয়েছে:

হিং,  জিরে,গোলমরিচ, আদা, লেমংগ্রাস, দারুচিনি,ডিল পাতা, শুকনো আঙ্গুর।

এগুলি পিরিয়ডের ব্যথা প্রতিরোধে কার্যকর হতে পারে। যখন এটি হালকা থেকে মাঝারি ধরনের হয়। ব্যথার পিছনে একটি বড় কারণ হলো কোষ্ঠকাঠিন্য। আপনার অন্ত্র পরিষ্কার রাখার মাধ্যমে আপনি সহজেই এটি ঠিক  করতে পারেন।

আপনি ত্রিফলা খান (আমলকি, হরিতিকি এবং বয়ড়ার সংমিশ্রণ) প্রতি ১০ থেকে ১৫ দিনে একবার আপনার অন্ত্র পরিষ্কার করতে এবং আপনার জরায়ুতন্ত্রকে সুস্থ রাখতে সক্ষম। এটি গরম জলের সাথে খেতে পারেন।

এছাড়া এই উদ্দেশ্যে কিশমিশ, দ্রাক্ষা বা মুনাক্কার মতো শুকনো আঙ্গুরও খাওয়া যেতে পারে।  এগুলোকে কয়েক ঘণ্টা বা সারারাত ভিজিয়ে রাখুন এবং পরের দিন সকালে ভালো করে চিবিয়ে খান। হিং, জিরে এবং জোয়ানের মতো ভেষজগুলি হজম সংক্রান্ত সমস্যাগুলি দূর করতে সহায়ক।

 এই ভেষজগুলিকে ঘি দিয়ে ভাজুন এবং  এগুলিকে পিষে সংরক্ষণ করুন।  যখনই আপনি হজমের কোনও সমস্যা অনুভব করেন, তখন এটি এক চা চামচ খান। আপনি এই ভেষজগুলি দিয়ে  একটি উষ্ণ ক্বাথ তৈরি করতে পারেন এবং চায়ের মতো খেতে পারেন।

আপনি বাহ্যিকভাবেও ভেষজ প্রয়োগ করতে পারেন।  এজন্য সামান্য ঘি গরম করুন, এতে কিছু হিং সহ এক চিমটি বিট লবণ যোগ করুন। এটি আপনার নাভি, পেটের চারপাশ, তলপেট এবং উরুর উপরে প্রয়োগ করুন। এর সঙ্গে পেটের উপরে একটি গরম জলের ব্যাগ রাখলেও উপকার পেতে পারেন।

সুতরাং, এই সবকিছু ভেষজ আপনাকে পিরিয়ডের ব্যথা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। এগুলি সাধারণীকৃত সহজ প্রতিকার, যা চিকিৎসা সংক্রান্ত সমস্যার ক্ষেত্রে কাজ নাও করতে পারে।  অতএব, এই প্রতিকারগুলি চেষ্টা করার আগে পরীক্ষা করে নিন। তবে এগুলির কোনও পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই।