জেনে নিই প্রতিদিন চা পান করার উপকারিতা কি

  

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক: আপনি প্রতিদিন চা পান করেন, এতে আপনার শরীরে কি প্রভাব ফেলে জানেন কি

 চা বিশ্বের বেশিরভাগ অঞ্চলে জনপ্রিয় একটি গরম পানীয়। এর জনপ্রিয়তা কেউ অস্বীকার করতে পারে না।

হৃদরোগের উপকারের পাশাপাশি, এটি শরীরকে ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করে। এ ছাড়া প্রতিদিন চা পান করার কিছু উপকারিতা রয়েছে।

 আপনি যদি পড়াশোনার সময় চা পান করেন, তাহলে বুঝবেন আপনিও শরীরের উপকার করছেন। চিনি ছাড়া চা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর যা বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে এবং শরীরের কোষ মেরামত করে।

আমাদের স্বাস্থ্যের উপর প্রতিদিন চা পান করার প্রভাব কি? জেনে নিন কিছু গোপন বিষয়, তাই জেনে নিই প্রতিদিন চা পান করার উপকারিতা কি এবং চা পান করার ঝুঁকি কি-

ক্যান্সারের ঝুঁকি

ম্যাসাচুসেটস জেনারেল হাসপাতাল এবং হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলের নিউট্রিশন অ্যান্ড লাইফস্টাইল সাইকিয়াট্রির ডিরেক্টর ওমা নাইডুর মতে, চায়ে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অন্যান্য উপাদান নির্দিষ্ট ধরনের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। একভাবে, এটি ক্যান্সার প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।

সুস্থ ত্বক

দুধ ছাড়া চা পান করার অভ্যাস তৈরি করলে ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি অনেকাংশে কমে যায়। উমা নাইডু বলেন, কালো চা সবচেয়ে সাধারণ ধরনের ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে উপকারী। সামগ্রিকভাবে, গরম চা বরফযুক্ত চায়ের চেয়ে বেশি উপকারী।

ডায়াবেটিসের ঝুঁকি

প্রতিদিন দুধ ছাড়া চা পান করা টাইপ -২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। এশিয়া-প্যাসিফিক জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশনে প্রকাশিত একটি গবেষণায় বলা হয়েছে, লাল চা পান খাওয়ার পর রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

দাঁতের শক্তি বৃদ্ধি

তবে সারাদিন চা পান করলে দাঁত হালকা হলুদ হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। এ ছাড়া দুধ চা পান করা এবং দীর্ঘ সময় জল না খেলে দাঁতে জীবাণু দ্রুত বৃদ্ধি পায়। বিশেষ করে রাতে. তবে এটি সহায়কও হতে পারে।

ওরাল এবং ম্যাক্সিলোফেসিয়াল প্যাথলজি জার্নালে প্রকাশিত গবেষণা অনুসারে, গ্রিন টির একটি এন্টিসেপটিক প্রভাব রয়েছে যা মুখে গহ্বর সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়ার হার হ্রাস করে। প্রতিদিন গ্রিন টি পান করাও গহ্বরের তীব্রতা কমাতে পারে।

হৃদয় স্বাস্থ্য

 চা পান করে, রক্ত ​​প্রবাহ ঠিক থাকে, যা হার্টের উপর চাপ বাড়ায় না। প্রতিদিন তিন কাপ কালো চা পান করা হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।কারণ এর উপাদানগুলি প্রদাহ কমায় এবং ধমনীতে রক্ত ​​জমাট বাঁধার ঝুঁকি কমায়।

 ঘুম উন্নত করুন

যদি আপনি রাতে ঘন ঘন বিছানায় জেগে যান, তাহলে ঘুমানোর আগে এক কাপ চা পান করার অভ্যাস করার চেষ্টা করুন।

 

একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে চা পান করলে ঘুমের মান উন্নত হয় এবং অনিদ্রায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের সাহায্য করে। এটি এই সমস্যা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে।

মনের শক্তি বৃদ্ধি

 চা ঘনত্ব এবং সতর্কতা উন্নত করে। চায়ে থাকা অ্যামিনো অ্যাসিড থিয়েনিন মন এবং ফোকাসকে শান্ত করতে সাহায্য করে। যদি কখনও মনোনিবেশ করা কঠিন হয়, কাজ করার আগে এক কাপ গরম চা পান করার চেষ্টা করুন।

 বিপাকের গতি

চায়ে থাকা ক্যাফেইন বিপাকক্রিয়া দ্রুত করতে এবং চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে (প্রতিদিন ১০০ ক্যালরি), কিন্তু খুব বেশি ক্যাফেইন ক্ষতিকর।

 

এক কাপ গ্রিন টিতে ৪০মিলিগ্রাম ক্যাফিন থাকে এবং চিকিৎসা বিশেষজ্ঞদের মতে, দৈনিক ক্যাফেইন গ্রহণ ৩ থেকে ৪০০ মিলিগ্রামের বেশি হওয়া উচিৎ নয়।

আয়রনের ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে

চায়ের মধ্যে রয়েছে ট্যানিন নামক জটিল জৈব যৌগ যা কিছু খাবার থেকে আয়রন শোষণের ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে।

 আয়রনের অভাব বিশ্বের সবচেয়ে সাধারণ পুষ্টির ঘাটতিগুলির মধ্যে একটি। এটি লক্ষ লক্ষ মানুষকে প্রভাবিত করে এবং রক্তাল্পতার মতো রোগের দিকে পরিচালিত করে।

 রক্তপাতের ঝুঁকি

প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে চা পান করলে আপনাকে সামান্য আঘাত বা ক্ষত থেকেও রক্তক্ষরণের ঝুঁকি বাড়তে পারে।  

ক্যালিফোর্নিয়ার বেভারলি হিলসের বোর্ড-প্রত্যয়িত প্লাস্টিক সার্জন মিশেল লি ব্যাখ্যা করেছেন, “অতিরিক্ত চা খাওয়া আপনাকে বিরক্ত করতে পারে।

 

অস্ত্রোপচারের দুই থেকে তিন সপ্তাহ আগে আমার সব রোগীকে চা খাওয়া বন্ধ করতে হবে।"

চায়ের পরিমাণ

 প্রতিদিন যে পরিমাণ চা পান করা উচিৎ তা নিয়ে বিভিন্ন গবেষণার ফলাফল। এই সম্পর্কে কোন স্পষ্ট মতামত নেই, তবে পরিমিত পরিমাণে পান করা ভাল।

 দিনে ৩ থেকে ৪ কাপ চা পান করলে ভালো হয়। আপনি যদি দুধ চায়ের পরিবর্তে কালো বা সবুজ চা পান করতে পছন্দ করেন, তাহলে এটি স্বাস্থ্যের জন্য আরও ভাল। চিনির পরিমাণ কম হলে সবচেয়ে ভালো হয়।

ওষুধের উপর প্রভাব

চায়ের উপকারিতা অগণিত, তবে যারা হৃদরোগ এবং রক্তচাপে আক্রান্ত তাদের ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে চা খাওয়া উচিৎ।