তীক্ষ্ণ মন এবং শক্তিশালী স্মৃতিশক্তির জন্য এই অভ্যাসগুলো বাদ দিন

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : তীক্ষ্ণ মন এবং শক্তিশালী স্মৃতি কে না পছন্দ করে। কিন্তু এর জন্য আপনাকে এই ধরনের কাজ করতে হবে, যাতে আপনার মন সতেজ থাকে।  যদি আপনি প্রখর স্মৃতিশক্তি চান তাহলে আপনাকে আপনার কিছু অভ্যাসের দিকে মনোযোগ দিতে হবে। কারণ শুধুমাত্র আপনার কিছু অভ্যাস সরাসরি আপনার মনকে প্রভাবিত করে।  

এই প্রতিদিনের অভ্যাসগুলি আপনার স্মৃতিশক্তি এবং মনকে প্রভাবিত করে।  এই প্রতিবেদনে আমরা আপনাকে দৈনন্দিন জীবনের কিছু অভ্যাস সম্পর্কে বলছি, যা আপনার স্মৃতিশক্তিকে সরাসরি প্রভাবিত করে।  

 

 ১. সকালে, সন্ধ্যায় এবং রাতে আপনি যদি চা এবং কফি পান করেন তা ছেড়ে দিন।  আপনি যত বেশি চা এবং কফি পান করবেন ততই আপনার মস্তিষ্ক প্রভাবিত হবে।  আপনি এর পরিবর্তে গ্রিন টি পান করতে পারেন, যা আপনার স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করবে।

 ২. আপনাকে আপনার খাদ্য থেকে ঘি বাদ দিতে হবে এবং এর আখরোট খাওয়া শুরু করতে হবে।  তীক্ষ্ণ মন এবং স্মৃতিশক্তির জন্য আখরোট খাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

 ৩. আপনার দৈনন্দিন খাদ্য পরিকল্পনা থেকে পিজ্জা, বার্গার, কচুরি, সামোসা বাদ দিন এবং পুরো পুষ্টিকর খাবার বেছে নিন।

৪. আপনার পেট ভরাট করার জন্য আপনার কখনই খাবার খাওয়া উচিৎ নয়।  এমনকি দিনে ৫ বার খেলেও পেট ভর্তি থাকবে না।

 ৫. দিনে অন্তত কিছু সময় হাঁটার চেষ্টা করুন অথবা শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকুন।

 ৬. আপনি যদি প্রতিদিন মিষ্টি,  ডাম্পলিং খেতে থাকেন, তাহলে সেগুলো খাওয়ার পর আপনার শরীর রেস্টে চলে যায় এবং আপনার মন কিছু না করার অবস্থায় পৌঁছে যায়।  তাই এই ধরনের জিনিসগুলি খুব কম খান।

 ৭. বিশেষ খেয়াল রাখবেন যে আপনি মোটেও মাল্টিটাস্কিং করবেন না।  মাল্টিটাস্কিং আপনার মস্তিষ্কে অপ্রয়োজনীয় চাপ ফেলে।  আপনি একবারে একটি কাজ করুন এবং এটি মন দিয়ে করুন।  মাল্টিটাস্কিং কাজ ভুল করার সম্ভাবনা বাড়ায়।  তাই এমন জিনিস থেকে দূরে থাকুন।

 ৮. আপনি গল্পের বই পড়া বন্ধ করুন।  পরিবর্তে রামচরিতমানসের উত্তরকাণ্ড, গীতা, সত্যার্থ প্রকাশ, স্বামী বিবেকানন্দের মতো ধর্মীয় বই পড়ুন।  এই বইগুলি আপনার জ্ঞান বাড়ানোর পাশাপাশি নতুন পথ দেখানোর কাজ করে।

৯. আপনি যদি ইনডোর গেমস পছন্দ করেন তাহলে অবশ্যই আপনার দাবা খেলা উচিৎ কারণ দাবা খেলা মস্তিষ্ককে তীক্ষ্ণ করতে এবং স্মৃতিশক্তিকে উন্নত করতে সাহায্য করে।  এজন্য আপনার দাবা খেলা উচিৎ।

১০. দিনে কমপক্ষে ৮ ঘন্টা ঘুমান। কারণ পর্যাপ্ত ঘুম পেয়ে আপনার মন সতেজ ও সতেজ থাকে।  তাই রাতে দেরি করে ঘুমাবেন না এবং দেরি করে উঠবেন না।  আপনি দিনের বেলা ঘুমান।