নিয়মিত ব্যায়াম স্বাস্থ্যের জন্য বিস্ময়কর কাজ করতে পারে। নিয়মিত ব্যায়াম একজন ব্যক্তির আয়ু বাড়াতে পারে, অর্থাৎ সে দীর্ঘ সময় ধরে সুস্থ জীবনযাপন করতে পারে। জাতীয় স্বাস্থ্য পরিষেবা অনুসারে, নিয়মিত ব্যায়াম মৃত্যুর ঝুঁকি ৩০ শতাংশ কমিয়ে দেয়।
অনেক গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন তাদের গুরুতর রোগের ঝুঁকি কম থাকে। এই গবেষণাগুলি আরও দেখিয়েছে যে শারীরিক কার্যকলাপ করা মেজাজ, শক্তি, আত্মসম্মান এবং ঘুমের গুণমান উন্নত করতে পারে।
ব্যায়াম হৃদরোগ, স্ট্রোক, টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং ক্যান্সার সহ অনেক রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে। এখন প্রশ্ন হল এত ব্যায়ামের পদ্ধতিতে কোন ব্যায়ামকে স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য সবচেয়ে ভালো মনে করা হয়? একটি গবেষণায় তুলনা করা হয়েছে যে হাঁটা, দৌড়ানো বা সাঁতার দীর্ঘায়ুর জন্য সবচেয়ে কার্যকর কোনটি ?
২০ থেকে ৯০ বছর বয়সী ৪০,০০০ এরও বেশি পুরুষ গবেষণায় অংশ নিয়েছিলেন। গবেষকরা ৩২ বছর ধরে তাদের কার্যক্রম পর্যবেক্ষণ করেছেন। গবেষণার শেষে, গবেষকরা দেখেছেন যে সাঁতারুদের অল্প বয়সে মারা যাওয়ার ঝুঁকি ৫০ শতাংশ কম যারা হাঁটা বা দৌড়েছেন তাদের তুলনায়।
এই ফলাফলে প্রকাশ করেছেন ইউনিভার্সিটি অফ সাউথ ক্যারোলিনার বিশেষজ্ঞরা। তারা আশা করেছিল যে দৌড়বিদ এবং সাঁতারু উভয়েরই মৃত্যুর ঝুঁকি কম হবে, কিন্তু দেখা গেছে যে স্প্রিন্টারদের তুলনায় সাঁতারুদের মৃত্যুহার উল্লেখযোগ্যভাবে কম ছিল।
গবেষকরা আরও দেখেছেন যে সাঁতার অত্যন্ত বায়বীয়, তবে হাঁটা বা দৌড়ানোর তুলনায় নীচের জয়েন্টগুলিতে এতটা চাপ দেয় না। এই কারণেই সাঁতার এই দুই ধরণের ব্যায়ামের চেয়ে বেশি সুবিধা দেয়।
নিয়মিত সাঁতারুরা যারা হাঁটেন এবং নিষ্ক্রিয় জীবনযাপন করেন তাদের তুলনায় উচ্চ হৃদযন্ত্রের ফিটনেস উপভোগ করেন। উপসংহারে কার্ডিওস্কোপিক ফিটনেস উন্নত করার জন্য প্রচলিত ব্যায়ামের চেয়ে সাঁতার একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প । এটি সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার সর্বোত্তম উপায় এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগে আক্রান্ত রোগীদের সর্বাধিক সুবিধা দেয়।
যারা দৌড়াতে বা অন্যান্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করতে অক্ষম তাদের জন্য সাঁতার একটি দুর্দান্ত বিকল্প ব্যায়াম। গবেষণার ফলাফল প্রকাশিত হয়েছে ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অব অ্যাকুয়াটিক এডুকেশন অ্যান্ড রিসার্চে।
ডাঃ মেধবী আগরওয়াল বলেন, সাঁতারের অনেক উপকারিতা রয়েছে। এর মধ্যে রয়েছে পেশী তৈরি করা, হাড় মজবুত করা, শরীরের নমনীয়তা, হৃদরোগ কমানো, ওজন কমানো এবং হাঁপানির উপসর্গ কমানো। যাদের পিঠে ব্যথা ডাক্তাররা বিশেষ করে তাদেরকে সাঁতার কাটার পরামর্শ দেন।
No comments:
Post a Comment