জানেন কী এইসকল কারণও কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য দায়ী

  সকালে পেট পরিষ্কার না হলে পুরো রুটিনই ক্ষতিগ্রস্ত হয়।  গ্যাস, অ্যাসিডিটি, পেটে ভারীভাব থাকে, তখন কিছুই ভালো লাগে না, মাথাব্যথা শুরু হয়।  এমনকি কোনো কাজ করতেও ভালো লাগে না।  এগুলি সবই কোষ্ঠকাঠিন্যের লক্ষণ।  পেটের পরিষ্কার -পরিচ্ছন্নতা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কারণ রোগগুলো এখান থেকেই শুরু হয়।  পেট শরীরের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ।

 যদি পেটে কোন ধরনের ঝামেলা হয় তাহলে তা পুরো শরীরে প্রভাব ফেলে।  এর থেকে পরিত্রাণ পেতে অনেক ওষুধ ব্যবহার করা হয়ে থাকে।  যার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াও আছে।  অনেক সময় এমন হয় যে পেট পরিষ্কার করার জন্য প্রতিদিন ওষুধ খাওয়া অভ্যাসে পরিণত হয়। আজ আমরা আপনাকে এমন কিছু ঘরোয়া প্রতিকারের কথা বলব যা আপনাকে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে পারে।

 কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণগুলি : সাধারণত এই সমস্যা খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনধারা সম্পর্কিত।   বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এটি শরীরের খাবারের চেয়ে কম জল গ্রহণের কারণে হয়।  নিচে কিছু কারণ দেওয়া হল:

 কম ফাইবার খাদ্য

 কম জল পান করা 

 ওষুধের অতিরিক্ত মাত্রায় ব্যবহার 

 শারীরিক পরিশ্রম কমানো

 স্বাস্থ্য সম্পূরক গ্রহণ

 অনিদ্রা হচ্ছে

 কোষ্ঠকাঠিন্যের লক্ষণ

 দুর্গন্ধ

 খিদে না থাকা 

 ঘন ঘন প্রবাহিত নাক

 মাথা ব্যাথা হচ্ছে

 পেট ব্যথা

 পেটে গ্যাস

 দুর্বল বোধ করা

 ব্রণ হওয়া

 মুখে ক্ষত 

 এখন জেনে নিন কোষ্ঠকাঠিন্যের ঘরোয়া প্রতিকার

 ১. জল:আধা চা চামচ লেবুর রস এবং মধু এক গ্লাস হালকা গরম জলে মিশিয়ে  পান করুন।  সম্ভব হলে এক চুমুক দিয়ে জল পান করুন।  পরে, ১৫-২০ মিনিটের জন্য খোলা জায়গায় হাঁটুন।  এটি করলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।

 ক্যাস্টর অয়েল: এক গ্লাস হালকা গরম জলে ক্যাস্টর অয়েল এবং অর্ধেক লেবুর রস মিশিয়ে নিন।  সকালে খালি পেটে এই জল খান।  ক্যাস্টর অয়েল কোষ্ঠকাঠিন্যে সবচেয়ে কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়।  কিছুক্ষণ পর সহজে মলত্যাগের কারণে পেট পরিষ্কার হয়ে যাবে, কিন্তু ক্যাস্টর অয়েল খুব বেশি ব্যবহার করা উচিৎ নয়।

 ৩. পেঁপে:  পেঁপেতে আছে পেপেইন নামক উপাদান, যা খাবার হজমে সাহায্য করে।  এটি শরীরকে ডিটক্সিফাই করতেও সাহায্য করে।

৪. শণ বীজ: কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায়ও শণ বীজ খুবই উপকারী।  এই জন্য, একটি মিক্সার মধ্যে  পিষে নিন।  এবার এক গ্লাস জলে ২০ গ্রাম ফ্লেক্সসিড পাউডার ভিজিয়ে রাখুন। ছেঁকে নিন এবং তিন থেকে চার ঘণ্টা পান করুন।  ফ্লেক্সসিড ফাইবার সমৃদ্ধ, যার কারণে হজম ব্যবস্থা উন্নত হয় এবং খাদ্য হজমে সাহায্য করে।

 ৫. বেকিং সোডা: বেকিং সোডাও কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য খুব কার্যকর প্রতিকার হিসেবে প্রমাণিত হতে পারে।  এক গ্লাস হালকা গরম জলে বেকিং সোডা মিশিয়ে পান করুন।  বেকিং সোডা অম্বল এবং বদহজম থেকে মুক্তি দেয়।

 ৬. মধু: এক গ্লাস হালকা গরম জলে লেবু এবং মধু মিশিয়ে নিন।  পরে এই মিশ্রণটি পান করুন।  মধুতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে পারে।

 ৭. ত্রিফলা: ত্রিফলা পরিপাকতন্ত্র পরিষ্কার রাখতে সহায়ক।  পেটে গ্যাস এবং ফুলে যাওয়া রোধ করে।  রাতে ঘুমানোর আগে হালকা গরম জলে ত্রিফলা গুঁড়ো মিশিয়ে খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।  ত্রিফলাতে আমলকি , হরিতকি এবং বহেরা তিনটি ফল সমান পরিমাণে মিশিয়ে ত্রিফলা গুঁড়ো তৈরি করা হয়।  ত্রিফলা পেট পরিষ্কার করে এবং পেট ফাঁপা এবং ফোলাভাবের মতো উপসর্গ থেকেও মুক্তি দেয়।