করোনাকালে সুগারের রোগীদের কীভাবে ফিট রাখবেন! জানুন বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক: করোনা ভাইরাস মহামারী বিশ্বের প্রায় সব দেশকেই খারাপভাবে প্রভাবিত করেছে। কোভিড -১৯ মহামারীর বিস্তার রোধ এবং এটিকে ধীর করার জন্য সরকার লকডাউন জারি করেছে। লকডাউনে একাধিক নিয়ম জারি হওয়ায় মানুষ একপ্রকার ঘরবন্দী। এছাড়াও অনেক খারাপ অভ্যাসো এই সময় মানুষের তৈরি হয়ে গিয়েছে। তারা নিজদের যত্ন নিতে আলসেমী করছেন, কম ব্যায়াম করতে শুরু করেছেন। একই অভ্যাস সাধারণ মানুষের পাশাপাশি টাইপ ২ ডায়াবেটিস রোগীদের মধ্যেও দেখা গিয়েছে। তাদের খাদ্যাভাসও খারাপ হয়ে গিয়েছে বর্তমান সময়ে।

একটি গবেষণা বলছে, ডায়াবেটিসে আক্রান্ত অনেকেরই গ্লাইকোসাইলেটেড হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বৃদ্ধি পেয়েছে। এর বাইরে ব্যায়ামের অভাব, ভুল খাদ্যাভ্যাস এবং মানসিক চাপের কারণে ডায়াবেটিক রোগীদের ওজন উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে। কিন্তু স্থূলতা, ডায়াবেটিস এবং কোভিড -১৯ এই তিনের সমন্বয় একটি বিপজ্জনক পরিস্থিতির সৃষ্টি করতে পারে। তাই ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ওজন এবং রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখা উচিৎ।

যারা লকডাউনে সুস্থ জীবনযাপন করছেন, তাদেরও রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা নিয়মিত পরীক্ষা করানো উচিৎ। লকডাউনের সময় ডায়াবেটিস রোগীর সংখ্যা দ্রুত বৃদ্ধি পেয়েছে। লাইফস্টাইল ডিসঅর্ডার ডায়াবেটিস আমাদের দেশের প্রায় ৬ কোটি মানুষকে প্রভাবিত করেছে, যার ফলে বিশ্বব্যাপী দ্বিতীয় বৃহত্তম ডায়াবেটিস রোগীর দেশ হয়ে উঠেছে আমাদের ইন্ডিয়া। 

কোভিড-১৯  মহামারীর প্রাদুর্ভাবের সময়, ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের নিরাপদ থাকা উচিৎ, কারণ গবেষকরা অনিয়ন্ত্রিত ব্লাড সুগার লেভেল যাদের রয়েছে, তাদের কোভিড -১৯ সম্পর্কিত জটিলতা হওয়ার ঝুঁকি সম্পর্কে সতর্ক করে আসছেন। যদিও এর অর্থ এই নয় যে, ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা ভাইরাল করোনা ভাইরাস সংক্রমণের ঝুঁকিতে রয়েছেন।

বিশেষজ্ঞদের মতে, ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ডায়াবেটিস সম্পর্কিত জটিলতা যেমন হার্ট, কিডনি, স্নায়ু, চোখ বা মস্তিষ্কের জটিলতা এড়াতে নিয়মিত তাদের রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করা উচিৎ। এছাড়াও, রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়মিত পর্যবেক্ষণ, ডায়াবেটিক রোগীদের তাদের রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণের জন্য শারীরিকভাবে আরও সক্রিয় হতে অনুপ্রাণিত করতে পারে।

লকডাউন প্রায় প্রত্যেকের জীবনকে প্রভাবিত করেছে। ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরাও এর ব্যতিক্রম নন। ডায়াবেটিস রোগীরা নিয়মিত হাঁটা এবং ব্যায়ামের জন্য বাইরেও যেতে পারে না এসময়। এছাড়াও, তারা নিয়মিতভাবে তাদের ডাক্তারের কাছে যেতে পারছেন না, যেমন তারা লকডাউনের আগে করতে পারতেন। ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের বাড়িতে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করার জন্য এখানে কিছু টিপস দেওয়া হল:

কমপক্ষে ৩০ মিনিটের জন্য বাড়িতে নিয়মিত ব্যায়াম করুন।

পুষ্টিকর খাবার খান।

আপনার ডায়েটে সবুজ শাক, বাদাম, মাছ এবং ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন।

সিগারেট খাওয়া এবং অ্যালকোহল পান করা থেকে বিরত থাকুন।

অযথা স্ট্রেস নেবেন না।

কমপক্ষে ৬-৮ ঘন্টা ঘুমান।

যদি ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা তাদের রক্তে শর্করার মাত্রা ঘন ঘন ওঠানামা লক্ষ্য করেন, তবে তাদের  এন্ডোক্রিনোলজিস্টের পরামর্শ নেওয়া উচিৎ।