প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য বাড়িতে চেষ্টা করা হয়। গত দেড় বছরে এটি নিয়ে উদ্বেগ বেড়েছে। এই বিষয়ে আরও সচেতন হওয়া গুরুত্বপূর্ণ যে করোনা আতিমারীর দিকে আঙুল তুলেছে। শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য ছোটবেলা থেকেই কিছু অভ্যাস করা দরকার।
আপনি কোন দিকে বিশেষ মনোযোগ দেবেন?
ছোটবেলা থেকেই শাক- সব্জি খাওয়ার অভ্যাস করুন। এর মাধ্যমে বিভিন্ন প্রয়োজনীয় উপাদান যেমন ভিটামিন এবং মিনারেল শরীরে প্রবেশ করবে।
পরিষ্কার পরিচ্ছন্নতা কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা শেখান। খাওয়ার আগে আপনার হাত ধুয়ে নিন, খেলার পরে আপনার হাত এবং মুখ পরিষ্কার করুন।
আপনাকে বার বার জল পান করতে হবে। ছোটবেলা থেকেই নিজের হাতে জল খাওয়ার অভ্যাস করুন। প্রয়োজনীয় জল পেলে শরীর অনেক রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সক্ষম হয়।
ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার অভ্যাস করুন। এটি হজমশক্তি বাড়াবে। প্রতিরোধ ক্ষমতাও বেশি হবে। ডাল এবং শাকসবজি ফাইবারের একটি দৈনিক উৎস। তাকে সবই খেতে হবে।
অল্প বয়সেই সময় ধরে ঘুমোতে যাওয়ার অভ্যাস করা গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনি পর্যাপ্ত ঘুম না পান, তাহলে হাজার নিয়ম অনুসরণ করে কোন লাভ নেই। ভাল স্বাস্থ্যের জন্য রাতে ৮ ঘন্টা ঘুম প্রয়োজনীয়।
No comments:
Post a Comment