প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক :লক্ষ লক্ষ মানুষ অভিনেত্রী কিয়ারা আদভানির সৌন্দর্য দেখে মুগ্ধ। এছাড়াও তার ফিটনেস অসাধারণ ...
কিয়ারার ফিটনেস রুটিন: 'কবীর সিং' -তে' প্রীতি হয়ে মানুষের হৃদয়ে নিজের জায়গা করে নেওয়া কিয়ারা, সম্প্রতি সিদ্ধার্থ মালহোত্রার সঙ্গে 'শেরশাহ 'ছবিতে ডিম্পল চিমা হয়েছিলেন। আবারও তিনি তার সরলতা দিয়ে মানুষের হৃদয় জয় করেছেন। একই সময়ে, তার অভিনয় ছাড়াও, অভিনেত্রী কিয়ারা আদভানিও তার ফিটনেস নিয়ে অনেক আলোচনায় রয়েছেন। যাইহোক, কিয়ারা সেই ভাগ্যবানদের একজন যাদের ওজন সহজে বৃদ্ধি পায় না। আপনি জেনে অবাক হবেন যে কিয়ারা (কিয়ারা আদবানী) চকলেট খেতে ভালোবাসেন। যাইহোক, অভিনেত্রী তার শরীরকে আকৃতিতে রাখার জন্য কঠোর ফিটনেস রুটিন অনুসরণ করে।
কিয়ারা আদবানীর ওয়ার্কআউট রুটিন: কিয়ারার ওয়ার্কআউটে জিম-সম্পর্কিত অনেক কার্যক্রম রয়েছে। এর বাইরে, কিয়ারা তার ফিটনেসের জন্য নাচ এবং কিকবক্সিংও করেন। এছাড়াও, অভিনেত্রী তার শরীরকে টোনড এবং নমনীয় করার জন্য পাইলেটস, স্কোয়াটস, কার্যকরী প্রশিক্ষণের পাশাপাশি কার্ডিও করেন।
কিয়ারার ডায়েট: কিয়ারা তার ডায়েটে কম পরিমাণে সোডিয়াম গ্রহণ করেন। তিনি অবশ্যই তার ডায়েটে বাদাম, তাজা শাকসবজি এবং তাজা ফল অন্তর্ভুক্ত করেছেন। গণমাধ্যমের খবরে বলা হয়েছে, কিয়ারা যতটা সম্ভব বাজারের খাবার থেকে নিজেকে দূরে রাখার চেষ্টা করেন এবং শুধুমাত্র বাড়িতে রান্না করা খাবার খান।
সকালের নাস্তা: গণমাধ্যমের প্রতিবেদন অনুযায়ী, কিয়ারা তার দিন শুরু করেন এক গ্লাস গরম জলে লেবু দিয়ে। যা তিনি নিখুঁত সকালের ডিটক্স মনে করেন। এর পর কিয়ারা এক বাটি ওটস দিয়ে ফল নেয়। কিয়ারা সাধারণত তার প্রাত .রাশে আপেল এবং কলা জাতীয় ফল খেতে পছন্দ করে। যাইহোক, তিনি ঋতু অনুযায়ী এই রুটিন পরিবর্তন করতে থাকেন।
দুপুরের খাবার: দুপুরের খাবারে, কিয়ারা মসুর ডাল, রুটি, সবুজ শাকসবজি, ভুঁড়ি এমনকি স্প্রাউট যেমন স্প্রাউট খেতে পছন্দ করে।
রাতের খাবার: রাতের খাবারে, কিয়ারা ওমেগা-3 এবং প্রোটিন সর্বাধিক পরিমাণে গ্রহণ করতে পছন্দ করে, যার জন্য সে সামুদ্রিক খাবার খেতে পছন্দ করে।
প্রি-ওয়ার্কআউট: কিয়ারা আদবানী তার প্রাক-ওয়ার্কআউট খাবার পছন্দ করেন। ওয়ার্কআউটের আগে কিয়ারা আপেলের টুকরো দিয়ে পিনাট বাটার খেতে পছন্দ করেন।
No comments:
Post a Comment