প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক: আপনি কি ব্রণের সমস্যায় বিরক্ত হচ্ছেন? আর চিন্তা নেই এখানে কিছু কারণ দেওয়া রইল সেগুলি শুধরে নিলেই ব্রণের হাত থেকে মুক্তি পাবেন।
অস্বাস্থ্যকর ডায়েট
ভাত খেতে ভালোবাসেন? নাকি রুটি? বেশি কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার খেলে বাড়বে ব্রণের সমস্যা! অবশ্যই, দুগ্ধজাত খাবার খাওয়ার ক্ষেত্রে, কিন্তু একই কারণে সাবধান! একই সাথে, আপনাকে আইসক্রিম, চকোলেট বা জাঙ্ক ফুড খাওয়ার অভ্যাস ত্যাগ করতে হবে। পরিবর্তে, আপনার ডায়েটে ফল এবং সবজি অন্তর্ভুক্ত করুন।
অতিরিক্ত সূর্যের এক্সপোজার
দিনের যেকোনও সময় শরীরে সানস্ক্রিন লাগানো ভালো। কিন্তু এটি সময়মতো পরিমাপ করা উচিৎ। অতিরিক্ত সূর্যের সংস্পর্শে ত্বকের প্রদাহ, রোদে পোড়া ইত্যাদি হতে পারে। এমনকি ত্বকের ছিদ্র বন্ধ হওয়ার সমস্যাও রয়েছে। এটি অতিরিক্ত ঘাম এবং ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ হতে পারে।
অপর্যাপ্ত ঘুম
একজন প্রাপ্তবয়স্কের ৭-৮ ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন। অনেকেই এর চেয়ে কম ঘুমায়। আর এ কারণেই শরীর সঠিকভাবে হরমোন নিঃসণ করে না। এটি ব্রণের কারণও হতে পারে। রাতে ভালো ঘুম হতে এবং শরীরে হরমোনের পার্থক্য ঠিক রাখতে নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
No comments:
Post a Comment