শিশুদের প্রতিদিন কত খনিজ এবং ভিটামিনের প্রয়োজন?

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : সন্তানদের লালন -পালনে বাবা -মায়ের বড় ভূমিকা রয়েছে।  তাদের খাদ্যাভ্যাস এবং সুষম খাদ্যের প্রতি মনোযোগ দিলে শিশুরা রোগ থেকে নিরাপদ ও সুস্থ থাকে।  খাদ্য থেকে প্রাপ্ত পুষ্টির মধ্যে খনিজ এবং ভিটামিন খুবই গুরুত্বপূর্ণ।  আপনার ছোট্ট শিশুর প্রতিদিন কত ভিটামিন এবং খনিজ প্রয়োজন তা আপনার জানা উচিৎ।

 

 ছোট শিশুদের এবং নবজাতকদের ডোজের চাহিদা অন্যদের থেকে আলাদা।  আপনি আপনার শিশুদের খাবার দিচ্ছেন ঠিকই, তবে এটা কি প্রয়োজনীয়তা পূরণ করছে?  শিশুদের বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলি কী কী?  শিশুদের ব্যাপারে খাবারের পরিমাণ এবং প্রয়োজনীয়তা জেনে আপনি খুশি হবেন।

 ক্যালসিয়াম

 বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ক্যালসিয়াম হাড় ও দাঁতের বিকাশের একটি মৌলিক অংশ।  শৈশবে আপনার সন্তানের হাড়সহ দাঁত যত শক্তিশালী হবে, বৃদ্ধ বয়সে ভাঙার প্রক্রিয়া তত ধীর হবে।

 ক্যালসিয়ামের প্রয়োজন

 ১-৩ বছর বয়সী শিশুদের প্রতিদিন ৭০০ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম প্রয়োজন।

 ৪-৮ বছর বয়সী শিশুদের জন্য, ক্যালসিয়ামের দৈনিক প্রয়োজন ১০০০ মিগ্রা।

 ৯-১৯ বছর বয়সী শিশুদের দৈনিক ১৩ শত মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম প্রয়োজন।

 ফাইবার

 ফাইবার ভিটামিন বা খনিজ নয়।  ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারে রয়েছে ভিটামিন ই, ভিটামিন সি, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাশিয়ামের মতো অনেক গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান।

 ফাইবার প্রয়োজন

 ফাইবার সুপারিশ করার পিছনে কারণ হল আপনার শিশু তার খাদ্য থেকে প্রতিদিন কত ক্যালোরি গ্রহণ করে।  এর সাধারণ নীতি হল আপনার সন্তানের উচিৎ এক হাজার ক্যালোরি সহ ১৪ গ্রাম ফাইবার খাওয়া।  শিশুদের শরীরেও প্রাপ্তবয়স্কদের মতো দৈনিক ফাইবারের প্রয়োজন।  বিশেষজ্ঞদের মতে, ৪-৮ বছর বয়সীদের দৈনিক ১৫০০ ক্যালোরি পেতে ২৫ গ্রাম ফাইবার প্রয়োজন।

 বি ১২ এবং অন্যান্য ভিটামিন

 ভিটামিন বি বিপাক, শক্তি, একটি সুস্থ হৃদয় এবং স্নায়ুতন্ত্রের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, যখন বি ১২ প্রয়োজনীয় বি ভিটামিনের মধ্যে গণনা করা হয়।

 ভিটামিন বি ১২ এর প্রয়োজনীয়তা

 নবজাতকদের প্রতিদিন ০.৫ মাইক্রোগ্রাম প্রয়োজন।

 ৩ বছর পর্যন্ত শিশুর জন্য প্রতিদিন প্রায় ০.৯ মাইক্রোগ্রাম।

 ৪-৮ বছরের শিশুর জন্য প্রতিদিন প্রায় ১.২ মাইক্রোগ্রাম।

 ৯-১৩ বছর বয়সী শিশু প্রতিদিন প্রায় ১.৮ মাইক্রোগ্রাম

 ভিটামিন ই

 শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করার জন্য ভিটামিন ই প্রয়োজন।  এটি রক্তনালী পরিষ্কার করে এবং রক্ত ​​প্রবাহকে উন্নত করে।

 শিশুদের কত প্রয়োজন

 ১-৩ বছর বয়সী শিশুদের জন্য প্রতিদিন ৯ইউনিট।

 ৪-৮ বছর পর্যন্ত শিশুদের জন্য প্রতিদিন আন্তর্জাতিক ১০.৪ ইউনিট।

 ৯-১৩ বছর বয়সীদের জন্য প্রতিদিন আন্তর্জাতিক ১৬.৪ ইউনিট।