প্রেসকার্ড নিউস ডেস্ক : আজকাল চোখের সমস্যা বাড়ছে। এর কারণ দীর্ঘ সময় ধরে কাজ করা, দীর্ঘ সময় ধরে টিভি মোবাইলে থাকা এবং ব্যায়াম না করা। অনেক সময় পুষ্টির অভাবে দৃষ্টিশক্তিও কমতে শুরু করে। আজ আমাদের দেশের প্রায় ২৮ কোটি মানুষ দৃষ্টিশক্তি হারানোর সমস্যার সম্মুখীন। তাই এমন কিছু সহজ খাবার খেতে হবে, যা খেয়ে দৃষ্টিশক্তি বাড়ানো সম্ভব এবং যেগুলি সহজেই বাজারে পাওয়া যায়। যেমন
সবুজ শাক - সব্জি : চোখ সুস্থ রাখতে সবুজ শাক সব্জি খুব উপকারী বলে মনে করা হয়। সবুজ শাকসব্জি খাওয়া শুধু দৃষ্টিশক্তির উন্নতি করে না, সবুজ শাক সব্জি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ায়। তাই এখন থেকে ডায়েটে পালং শাক, ব্রকলি, বথুয়া শাক, লেটুস পাতা ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।
আমলকি : আমলকি চোখের জন্য খুব ভাল বলে মনে করা হয়। কারণ এতে ভিটামিন এ, সি পাওয়া যায়। তাই আমলকি খেতে হবে। এছাড়া মোরব্বা, মিছরি ইত্যাদি খাওয়া যেতে পারে।
ঘৃতকুমারী বা অ্যালোভেরা: এ ছাড়া অ্যালোভেরা চোখের জন্যও ভালো, অ্যালোভেরায় রয়েছে ভিটামিন এ, সি, ই, ফলিক অ্যাসিডের পাশাপাশি এরকম অনেক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। অতএব, ডায়েটে অ্যালোভেরার রস অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।
গাজর: দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে গাজরকে খুব ভালো উৎস হিসেবে বিবেচনা করা হয়। গাজরে ভিটামিন এ থাকে। এছাড়াও এতে রয়েছে বিটা ক্যারোটিন নামক একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা দৃষ্টিশক্তি বাড়ায়। এছাড়াও ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়।
No comments:
Post a Comment