যেসব জিনিস খালি পেটে খেলে হতে পারে বিরাট ক্ষতি

 

প্রেসকার্ড নিউস ডেস্ক :- আমাদের শরীরে হল সবথেকে বড়ো সম্পদ। তাই একে যত্ন নেওয়া আমাদের দরকার। ডাক্তার রা সকালে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে সাধারণত এক গ্লাস গরম জল পান করার পরামর্শ দেওয়া দেন। কিন্তু অধিকাংশ মানুষ এটি করে না। আমরা ঘুম থেকে উঠে আগে চা বা কফি পান করি।

আর এই অভ্যাসটি আমাদের স্বাস্থ্যের উপর সুদূরপ্রসারী প্রভাব ফেলে।

 আয়ুর্বেদে, খালি পেট (খালি পেট) এ জাতীয় অনেক কিছু খাওয়া নিষিদ্ধ, যার কারণে পেটে জ্বালা, অম্লতা বা বদহজমের সমস্যা হতে পারে। লজিনটোহেলথ অনুসারে, এমন পরিস্থিতিতে, খালি পেটে আমাদের কোন জিনিসগুলি এড়ানো দরকার তা জানা আমাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। 

আর আমাদের এটাও জানাও গুরুত্বপূর্ণ যে, সকালে কিন্তু কোন কোন জিনিস খাওয়া আমাদের শরীরের জন্য ভালো। আসুন বিস্তারিতভাবে জেনেনি।

 খালি পেটে খেলে কি কি উপকার পাওয়া যায়:-

 ১. দুধ

খালি পেটে দুধ পান করলে, অনেক উপকার পাওয়া যায়। এজন্য সকালের জলখাবারে অবশ্যই এক গ্লাস দুধ পান করতে বলা হিতে থাকে। গরম দুধ পান করলে, ঠান্ডা বা কফের সমস্যা চলে যায়।

 ২. হুইটগ্রাস:-

 সকালে হুইটগ্রাস পাউডার পান করলে এটি আপনাকে কোষ্ঠকাঠিন্য এবং বদহজমের সমস্যা থেকে বাঁচায়। এতে রয়েছে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং অনেক রোগ থেকে আমাদের দূরে রাখে।

৩.আমলকির রস:-

 সকালে খালি পেটে আমলকির রস পান করা শরীরের জন্য খুবই উপকারী। এতে প্রচুর পরিমাণে আয়রন, ভিটামিন সি এবং অনেক ধরনের খনিজ লবণ রয়েছে, যা আমাদের অনেক রোগ থেকে রক্ষা করে। এক বা দুই চামচ আমলকির রস হালকা গরম জলে মিশিয়ে প্রতিদিন পান করতে পারলে এটি আপনার স্বাস্থ্যের উপর ভালো প্রভাব ফেলে।

 ৪. জল:-

সকালে খালি পেটে এক গ্লাস গরম জল পান করার অভ্যাস থাকে, তাহলে এটি শরীরকে ডিটক্সিফাই করতে অনেক সাহায্য করে। এটি ওজন কমাতেও উপকারী।

 ৫. অ্যালোভেরা জুস:-

 খালি পেটে অ্যালোভেরার রস পান করা স্বাস্থ্যের জন্য ভাল বলে মনে করা হয়। এতে রয়েছে অনেক ধরনের প্রোটিন এবং ভিটামিন যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং শরীরের যেকোনো ধরনের প্রদাহ কমায়।

৬. ওটমিল:-

 সকালে খালি পেটে ওটমিল খাওয়া হজমতন্ত্রকে শক্তিশালী করে। এতে উপস্থিত দ্রবণীয় ফাইবার কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যা রোধ করে এবং পেটে জ্বালাপোড়ার সমস্যাকে শান্ত করে। এটি কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণেও উপকারী।

 ৭. মধু:-

 সকালে গরম জলে এক চামচ মধু খেলে শরীরের বিষাক্ত পদার্থ বের হয়ে যায়। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। এছাড়া পরিপাকতন্ত্র ঠিক রাখে এবং আসিডের কোন সমস্যা থেকেও দূরে রাখে।

 ৮. ভেজানো বাদাম:-

 খালি পেটে ভিজানো বাদাম খেলে আমাদের শরীর প্রচুর পুষ্টি পায়, যা শরীরকে প্রয়োজনীয় পুষ্টি দেওয়ার পাশাপাশি শরীরকে শক্তিশালী করে তোলে।

 ৯.ডিম:-

 একটি ডিম খালি পেটে খাওয়া হয়, এটি শরীরের জন্য খুবই উপকারী। খালি পেটে ডিম খাওয়ার মাধ্যমে, আপনি দিনের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি পান এবং সারা দিন শক্তিতে পূর্ণ থাকেন। এতে ক্যালোরি খুব কম এবং এই কারণে এটি ওজন কমাতে সহায়ক।

এবার জেনে নেওয়া যাক খালি পেটে কোন জিনিসগুলো এড়িয়ে চলতে হবে -

 সকালে মসলাযুক্ত খাবার খাওয়া উচিৎ নয় কারণ, পাকস্থলীতে অ্যাসিড ও বদহজমের সমস্যা হতে পারে।

 সকালে খালি পেটে সাইট্রাস ফল খাবেন না। যদি আপনার খেতে ভালো লাগে, তাহলে তার আগে কিছু খান। নাহলে অ্যাসিড হতে পারে।

 সকালে বেশি বেশি ফাইবার সমৃদ্ধ জিনিস খাবার না খাওয়াই ভালো। নাহলে পেট ব্যথা হতে পারে।

 প্রায়ই লোকজন সকালে উঠার পর কফি এবং চা পান করে, যা খুবই ক্ষতিকর। এটি শরীরে খারাপ প্রভাব ফেলে।

 খালি পেটে কখনো ঠান্ডা পানীয় জিনিস পান করবেন না। সকালে উঠার পর ফ্রিজ থেকে জল পান করবেন না। এটি করলে হজমতন্ত্র ক্ষতিগ্রস্ত হয়।

 খালি পেটে অ্যালকোহল খাওয়া বিপজ্জনক হতে পারে। এটি সরাসরি আপনার শরীরে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। এবং এটি খেলে রক্ত ​​এবং লিভারের উপর খারাপ প্রভাব পরে।