শরীর মনের ক্লান্তি মেটানোর সবচেয়ে সহজ উপায়

 

  প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক:  নানান চাপে শরীর ও মন দুই-ই ক্লান্ত? তাহলে এই সব সমস্যা দূর করুন ব্যায়াম এর মাধ্যমে দেখে নেওয়া যাক কিভাবে-

অনুলোম-বিলোম হল প্রাণায়ামের অন্যতম প্রধান ধরণ। অনেক আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞ বিশ্বাস করেন যে শুধুমাত্র এই প্রাণায়াম করলে অনেক ভালো ফল পাওয়া যায়। যদি প্রতিদিন সকালে এবং সন্ধ্যায় ১৫ মিনিটের জন্য এই প্রাণায়াম অনুশীলন করা হয়, এটি শরীরের সমস্ত নাড়িকে শুদ্ধ করে, সেইসাথে দেহে অক্সিজেনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে। 

 

অনুলোম-বিলোম করলে মনও সতেজ থাকে। এর ৫ টি সুবিধা জানার পরে, আপনি নিজেই এটি আপনার রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করতে চাইবেন। 

 ১. ফুসফুসকে শক্তিশালী করে:

অনুলোম-বিলোম ফুসফুসে সবচেয়ে বেশি প্রভাব ফেলে। এটি ফুসফুসে আটকে থাকা বিষাক্ত গ্যাস দূর করে এবং ফুসফুসকে সুস্থ করে তোলে। তাছাড়াও, এটি ফুসফুসকে শক্তিশালী করে এবং শক্তি বৃদ্ধি করে। ধূমপান করার পর যাদের ফুসফুস দুর্বল হয়ে গেছে, তারা যদি ধূমপান ছাড়ার পর এই প্রাণায়াম অনুশীলন করে, তাহলে তাদের ফুসফুস আবার অনেকটা মেরামত হবে।

 ২. অক্সিজেনের প্রবাহ উন্নত করে:

প্রতিদিন এই প্রাণায়াম অনুশীলন করলে রক্তে অক্সিজেনের পরিমাণ বৃদ্ধি পায়। এটি ছাড়াও, এটি শরীরে উপস্থিত ৭২ হাজার নাড়ি কে শুদ্ধ করে এবং তরতাজা করে। দেহের সকল কোষে নতুন শক্তি যোগায়। এতে করে উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা নিয়ন্ত্রিত হয় এবং হার্টের নানান অসুখ সেরে যায়।

৩. শ্বাসকষ্টের সমস্যায় স্বস্তি দেয়:

যাদের শ্বাসকষ্টজনিত কোনো রোগ আছে বা শ্বাসকষ্টের সমস্যা আছে, অথবা যারা খুব বেশি শ্বাস নেয়, তাদের যেকোনও ক্ষেত্রে অনুলোম-বিলোম করা উচিৎ। এটি করার মাধ্যমে, শ্বাস -প্রশ্বাস প্রক্রিয়া ঠিক থাকে এবং ফুসফুস সঠিকভাবে অক্সিজেন পূরণ করতে সক্ষম।

৪. মানসিক চাপ দূর করতে সহায়ক:

অনুলোম-বিলোমের এই ব্যায়াম প্রতিদিনের অভ্যাস করলে মস্তিষ্কে রক্ত ​​সঞ্চালনে উন্নত করে এবং অক্সিজেন প্রবাহকে উন্নত করে। এটি মেজাজ সতেজ করে। স্ট্রেস এবং টেনশনের মত সমস্যাকেও দূর করে। খিটখিটে ভাব, নার্ভাসনেস, অনিদ্রা, বিষণ্নতা এবং শরীরের দুর্বলতার মতো সমস্যা নিয়ন্ত্রণ করে।

 ৫. মস্তিস্কের ভারসাম্য রক্ষা করে:

অনুলোম-বিলোম করলে আপনার মস্তিষ্কের ডান এবং বাম অংশ ভারসাম্যপূর্ণ হয়। ব্যক্তির পক্ষে চিন্তা করা এবং বোঝা সহজ হয় এবং দক্ষতা বৃদ্ধি পায়।