প্রেসকার্ড নিউস ডেস্ক :-বিজ্ঞানীদের মতে, স্মৃতি সংরক্ষণ খুবই গুরুত্বপূর্ণ। স্মৃতিশক্তি দুর্বল হয়ে পড়লে আমরা অবশ্যই নিজেদেরকে অসহায় অবস্থায় পাই। ব্যস্ত জীবনের মাঝে আমাদের মধ্যে ছোট ছোট জিনিস ভুলে যাওয়ার অভ্যাস বাড়ছে।
কিছু কিছু বিষয় মনে রাখলে, আমাদের স্মৃতিশক্তি উন্নত হবে। দেখে নেওয়া যাক কোন কোন বিষয়গুলি :-
যতই প্রস্তুতি নেওয়া হোক না কেন পরীক্ষার সময় আসা উত্তরটি ভুলে যাই অথবা যেকোনো কাজ করার সময় মনোযোগ দেওয়া খুব কঠিন হলে, বোঝা যায় যে যদি আমাদের খুবই একটা স্মৃতিশক্তি ভাল নয়।
এবার চটজলদি দেখে নেওয়া যাক স্মৃতিশক্তি বাড়ানোর উপায়গুলি
ভাল ঘুম দরকার :-
ঘুম এবং স্মৃতি ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। কারণ ঘুমানোর সময়, মস্তিষ্ক নিজেকে পুনরায় সেট করে, যাতে জেগে উঠলে সমস্ত তথ্য মনে রাখতে পারে। যদি ঘুম ঠিকভাবে না নেওয়া হয় তবে স্মৃতিশক্তি দুর্বল হতে শুরু করে এবং আমরা জিনিসগুলি ভুলে যেতে শুরু করি।
লেখার অভ্যাস করা:-
বলা হয় মানুষ সবকিছু ভুলে যেতে পারে কিন্তু তার দলিল নয়। তাই যে পড়াই হোক মনে রাখার জন্য, খাতায় নোট লেখা ভালো। কারণ আমরা আমাদের জিনিসগুলি ভুলে যাই, তখন এই নোটগুলি আপনাকে মনে করিয়ে দেয়। দীর্ঘ সময় ধরে জিনিসগুলি মনে রাখতে চাইলে, সেগুলি লেখার অভ্যাস করা সবথেকে ভালো। এইভাবে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলো দীর্ঘদিন মনে থাকে।
মুখের ড্রাইভ:
অনেক গবেষণায় বিশ্বাস করা হয় যে ২০ থেকে ৩০ মিনিট ধরে মুখ চালানোর অভ্যাস করলে মস্তিষ্ক দ্রুত কাজ করে।
মুষ্টিবদ্ধ মুষ্টি:-
যদি কাজের সময় ছোট ছোট জিনিস মনে রাখার একটি সহজ উপায় আছে। কিছু মনে করার সময়, নিজের বাম হাতটি মুষ্টি বানিয়ে যতটা সম্ভব তা চেপে ধরে রাখতে হবে। কমপক্ষে ৪৫ সেকেন্ডের জন্য এটি করতে হবে।
জিনিসগুলি চিহ্নিত করুন:-
কোথাও বেড়াতে গেলে, আর পথ মনে রাখতে চাইলে, যাওয়ার সময়, সেই জায়গার জিনিসগুলি চিহ্নিত করতে হবে।
একাগ্রতা:-
একাগ্রতা স্মৃতি সংরক্ষণের সবচেয়ে বড় অবদান। মনোনিবেশ মন ও মনকে শান্তি দেয় যা এক জায়গায় স্থির থাকে। ধ্যান করলে একাগ্রতা বাড়াতে সাহায্য করে।
খাবারে কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ:-
স্মৃতিশক্তির উন্নতিতে কার্বোহাইড্রেট প্রধান ভূমিকা পালন করে। একটি গবেষণায় একজন ব্যক্তির স্মৃতি এবং খাদ্যে কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণের মধ্যে একটি সম্পর্ক পাওয়া গেছে। খাবারে কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ কম হলে মনে রাখার ক্ষমতা কমতে শুরু করে।
No comments:
Post a Comment