সুস্থ হৃদয়ের জন্য প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাঁটুন

 প্রেসকার্ড নিউস ডেস্ক: -

সুস্থ শরীর এবং সুস্থ মনের জন্য হাঁটা অপরিহার্য। বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রত্যেক ব্যক্তির প্রতিদিন ১০ ধাপ হাঁটা উচিত। 

কিন্তু আজকের ব্যস্ত ব্যস্ত জীবনে এটা কোথায় সম্ভব? কিন্তু যদি ১০০০০ ধাপ না হয় তবেনিজের ক্ষমতা এবং সময় অনুযায়ী ১০০০-২০০০ ধাপ দিয়ে শুরু করে এটি বৃদ্ধি করতে পাড়া যায়।সকালে বা সন্ধ্যায় হাঁটা স্বাস্থ্যের জন্য সব দিক থেকে উপকারী।

  স্বাস্থ্যের কথা মাথায় রেখে , অন্তত পক্ষে আধ ঘন্টা হাঁতা জরুরী। হাঁটলে, স্থূলতা এবং হার্টের মতো রোগগুলি সেরে যায়।

হাঁটার সুবিধে :-

পাশাপাশি আরও অনেক গুরুতর রোগ রয়েছে যা হাঁটা, ব্যায়াম এবং যোগব্যায়াম করে দূরে সরিয়ে দেওয়া যায় ।

আসুন জেনে নেই হাঁটার উপকারিতা কি কি:-

 ওজন ঠিক রাখা:-

 আজকের যুগে, বেশিরভাগ মানুষ স্থূলতার কারণে সমস্যায় পড়েছেন। স্থূলতা এমন একটি রোগ যা অন্য অনেক রোগকে সাথে নিয়ে আসে। এজন্য ওজন কমানো খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ওজন কমানোর জন্য আপনি আপনার ডায়েট পরিবর্তন করতে পারেন। এছাড়াও, আপনার পরিশ্রম ওজন কমাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। হাঁটা এবং ব্যায়াম আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করে। তাই হাঁটার চেষ্টা করুন। প্রতিদিন হাঁটার মাধ্যমে, আপনি কয়েক মাসের মধ্যে স্থূলতা থেকে মুক্তি পেতে পারেন।

 হার্ট সুস্থ রাখে :-

 হাঁটা মাধ্যমে আমাদের হৃদয়কে সুস্থ রাখে। সুস্থ হৃদয়ের জন্য, প্রতিদিন ধীরে ধীরে হাঁটুন। আর বাইরে যেতে না পারলে, ট্রেডমিলের উপর হাঁটুন। হার্ট, সুগার, বিপিও নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

 ডায়াবেটিসের মোক্ষম ওষুধ :-

 ডায়াবেটিস থাকলে অবশ্যই হাঁটতে হবে। চিকিৎসকদের মতে, হাঁটাচলা করলে সুগার নিয়ন্ত্রণ থাকে। যারা প্রতিদিন হাঁটে তারা ডায়াবেটিসের মতো রোগ থেকে দূরে থাকে। রক্তে শর্করার মাত্রা ভারসাম্যপূর্ণ করতেও হাঁটা সহায়ক।

 বিষণ্নতাকে দূরে সরিয়ে দেয় :-

 মানসিক চাপে থাকলে, তাহলে আপনাকে অবশ্যই হাঁটতে হবে। হাঁটাচলা করলে আপনার মন শান্ত থাকবে।

 কীভাবে সময় বের করবেন:-

 আজকের ব্যস্ত জীবনে সময় বের করা খুবই কঠিন কাজ। কিন্তু স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং রোগ দূর করতে, নিজের জন্য কিছু সময় বের করতে হবে।

 ১.শাকসবজি এবং ফলের জন্য গাড়ি বা বাইকের পরিবর্তে পায়ে হেঁটে যেতে পাড়া যায়।

 ২. লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি ব্যবহার করুন।

 ৩.যদি শিশুদের স্কুল কাছাকাছি হয়, তাহলে হেঁটেই তাদের স্কুলে ছেড়ে আসুন

৪. বাড়ির বারান্দা বা ছাদে হাঁটুন।

 পেডোমিটার পিক কিভাবে ব্যবহার করা যায় :-

 হাঁটার জন্য পেডোমিটার ব্যবহার করুন।

 এই যন্ত্রের মাধ্যমে কতটা হেঁটেছেন, কত দিন হেঁটেছেন বা কত ক্যালোরি পুড়িয়েছেন তা জানা খুব সহজ।

 দামি গ্যাজেটের তুলনায় আপনি ঘড়ির মাধ্যমে এই সব জানতে পারবেন।

 

অথবা আপনি চাইলে আপনার মোবাইল ফোনে অ্যাপটি ডাউনলোড করে নিন। অ্যাপটি আপনাকে সম্পূর্ণ তথ্য দেবে। হাঁটার আগে শুরুতে ক্লিক করতে হবে।