প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক: সবাই সুস্থ থাকতে চায়। এর জন্য প্রয়োজন খাদ্য তালিকায় সেই জিনিসগুলি অন্তর্ভুক্ত করা যার মধ্যে সমস্ত পুষ্টিগুণ পেতে পাওয়া যায়।
আজ আমরা আপনাকে এমন কিছু জিনিস সম্পর্কে বলব যা পুরুষদের অবশ্যই খাওয়া উচিৎ। কারণ পুরুষদের প্রোস্টেট ক্যান্সার, উচ্চ কোলেস্টেরল এবং ডায়াবেটিস ছাড়াও অনেক সমস্যার ঝুঁকি থাকে।
এই কারণে পুরুষদের স্বাস্থ্যের জন্য এমন একটি খাদ্য গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ যা তাদের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে এবং তাদের শক্তি অনুভব করে।
*দুধ এবং দই খান:
নারী এবং পুরুষ উভয়ের জন্যই দুধ এবং দই খাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। যেসব পুরুষরা জিমে বেশি যান এবং পেশী তৈরি করতে চান তাদের জন্য দুধের ব্যবহার আরও বেড়ে যায়। কারণ দুধ অ্যামাইনো অ্যাসিড সমৃদ্ধ যা পেশী গঠনে সাহায্য করে।
অন্যদিকে দইতে রয়েছে প্রোটিন, পটাশিয়াম এবং ভালো ব্যাকটেরিয়া যা অন্ত্র ও পেটের জন্য ভালো।
*সয়া খাবার:
অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে সয়া খাবার খাওয়া পুরুষের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। সয়া খাবার গ্রহণ করলে ইস্ট্রোজেন হরমোন বৃদ্ধি পায়। এই কারণে, পুরুষদের তাদের ডায়েটে সয়া খাবার রাখা উচিৎ।
*ডিম খান:
ডিম সবার জন্য উপকারী। আপনি যদি জিমে যান এবং শরীর গড়তে চান, তাহলে ডিম আপনাকে এতেও সাহায্য করবে। ডিম প্রোটিন, আয়রন, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন বি, ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ।
*সবুজ শাকসবজি খান:
প্রত্যেকেরই সবুজ শাকসবজি খাওয়া উচিৎ। সবুজ শাকসবজি খেলে দৃষ্টিশক্তি ভালো হয়। এর পাশাপাশি সবুজ শাকসবজিতে রয়েছে লুটিন এবং জেক্সানথিন। এই দুটি পুষ্টিই আপনাকে ছানি বা চোখের অন্যান্য রোগ থেকে রক্ষা করতে কাজ করে।
*শুকনো ফল বাদাম খান: বাদামও পুরুষদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এটি প্রোটিন, ফাইবার এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি সমৃদ্ধ। এটি খেলে রক্ত জমাট বাঁধার সমস্যা কমে।
No comments:
Post a Comment