প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : আজকের সময়ে, বেশিরভাগ মানুষ অনুপযুক্ত খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনযাত্রার ব্যাঘাতের কারণে উচ্চ রক্তচাপ রোগে ভুগছে। উচ্চ রক্তচাপ একটি নীরব ঘাতক হিসেবেও পরিচিত, কিন্তু মানুষ এটিকে গুরুত্ব সহকারে নেয় না। তবে উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা ওষুধ ও স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের মাধ্যমে নিয়ন্ত্রণ করা যায়। কিন্তু আপনি কি জানেন যে কিছু বিশেষ খাবার, যা আপনার বাড়ির রান্নাঘরে সহজেই পাওয়া যায় তা দিয়ে উচ্চ রক্তচাপ বা উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা থেকে দ্রুত মুক্তি পেতে পারেন (উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে খাবার)। আসুন জেনে নিই এই বিশেষ খাবারগুলো সম্পর্কে:
মধু
উচ্চ রক্তচাপ সহ বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার জন্য মধু অন্যতম সেরা ভেষজ প্রতিকার হিসেবে বিবেচিত। সকালে এক গ্লাস জলের সাথে নিয়মিত মধু খেলে শুধু শরীরে শক্তিই পাওয়া যায় না বরং রক্তচাপের মাত্রা নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে।
আমলকির রস
উচ্চ রক্তচাপ বা উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে আমলকির রস গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে। আমলকিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি পাওয়া যায়, যা রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে। সকালে খালি পেটে এক গ্লাস জল বা মধুর সঙ্গে আমলকির রস পান করলে দ্রুত উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। এর সাথে, এটি রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করতে এবং রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। আমলকি ছাড়াও ভিটামিন সি যুক্ত অন্যান্য ফল ও সবজি উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়ক।
বিটরুট
নাইট্রিক অক্সাইড ছাড়াও ফাইবার, ভিটামিন সি, পটাসিয়াম এবং আয়রন বিটরুটে উপস্থিত থাকে এবং শরীরে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে।
রসুন
উচ্চ রক্তচাপ কমাতে রসুন কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতেও সাহায্য করে। সকালে খালি পেটে রসুনের একটি কুঁড়ি খেলে উচ্চ রক্তচাপ সহ অনেক রোগ থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
পেঁয়াজ
অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল এজেন্ট হওয়ায় রক্তচাপ কমাতে পেঁয়াজকে সর্বোত্তম খাদ্য হিসেবে বিবেচনা করা হয়। পেঁয়াজে রয়েছে ফ্ল্যাভোনল কোয়ারসেটিন যা রক্তচাপ এবং উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। অনেক গবেষণায় এটা প্রমাণিত হয়েছে যে পেঁয়াজের নিয়মিত ব্যবহার হৃদরোগ দূর করে।
No comments:
Post a Comment