প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : অনেক ক্ষেত্রে শরীর থেকে অতিরিক্ত চর্বি চলে যাওয়ার পর শরীরের কিছু অংশের ত্বক একটু আলগা হয়ে যায়। ফলস্বরূপ, আপনি কি পরিধান করেন সে সম্পর্কে আপনাকে সর্বদা সতর্ক থাকতে হবে। আবার ধরুন যে জায়গার চামড়া ঝুলে পড়ছে, যা পোশাক দিয়ে ঢাকা যাবে না। তাই খুব অস্বস্তিকর লাগছে। মনে রাখবেন, আপনি যত বেশি চর্বি ঝরাবেন, আপনার ত্বক ততই শিথিল হবে। এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে আপনি কি করতে পারেন?
ক্রিম লাগান
কোলাজেন এবং ইলাস্টিনের অতিরিক্ত ক্ষতি ত্বককে নষ্ট করে দেয়। তাই ডাক্তারের পরামর্শে আপনি কোলাজেন এবং ইলাস্টিন যুক্ত একটি লোশন প্রয়োগ করতে পারেন, এটি ত্বককে টানটান করবে।
সঠিক ব্যায়াম করুন
আপনি কি শুধু আপনার ওজন কমানোর জন্য কার্ডিও করছেন? যদি তাই হয়, কিন্তু এই সমস্যা কমেনি। কার্ডিও করার পাশাপাশি শক্তি প্রশিক্ষণ করা উচিৎ। এটি পেশীর শক্তিও বাড়াবে। এটি ক্যালোরি কমাবে এবং ত্বকের ঝুলে যাওয়ার সমস্যাও কমাবে।
পুষ্টিকর খাবার খান
আপনার প্রতিদিনের খাবারে পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন, ভিটামিন সি, ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড অন্তর্ভুক্ত করুন। কারণ গবেষণা বলছে ত্বক ভালো রাখতে প্রোটিন খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়াও লাইসিন এবং প্রোলাইন অ্যামিনো অ্যাসিড সরাসরি কোলাজেন গঠনে সাহায্য করে। ভিটামিন সি কোলাজেন উৎপাদনেও সাহায্য করে। পাশাপাশি ত্বককে অতিবেগুনি রশ্মি থেকে রক্ষা করে। আর ওমেগা থ্রি ফ্যাটি এসিড ত্বককে রাখে নরম।
পর্যাপ্ত জল পান করুন
ত্বক সুস্থ রাখতে পর্যাপ্ত জল পান করাও গুরুত্বপূর্ণ। যাদের চামড়া নষ্ট হয়ে যায় তাদের দৈনিক জলের পরিমাণ বৃদ্ধি করা উচিৎ। এটি ত্বককে আর্দ্র রাখবে এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টিও পাবে। এতে ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি পাবে।
No comments:
Post a Comment