রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে শ্রাবণ মাসের পর অবশ্যই এই খাবার গুলো খেতে হবে, জেনে নিন বিশেষজ্ঞদের মতামত

 

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : রাখীবন্ধনের সাথে শ্রাবণ মাসও চলে গেছে। ভারতে শ্রাবণ মাসকে অত্যন্ত পবিত্র বলে মনে করা হয় এবং উপাসনা করা হয়। কিন্তু এই সময় আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়। অতএব, অনাক্রম্যতা এবং শক্তি বাড়ানোর জন্য, এখন আপনার বিশেষ করে এই অনাক্রম্যতা বৃদ্ধিকারী খাবার খাওয়া উচিৎ। যখনই আমাদের শরীরের খাদ্যতালিকায় কোনো কিছুর হ্রাস ঘটে, তখন তা আমাদের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থায় খারাপ প্রভাব ফেলে। উপাসনার সময়, রীতিনীতি এবং নিয়মের কারণে, মানুষ স্বাভাবিকের চেয়ে কম খায় এবং এমন অবস্থায় শরীরে পুষ্টির অভাব হতে বাধ্য। যার কারণে শরীরের রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা দুর্বল হয়ে পড়ে।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ও শক্তি বৃদ্ধির জন্য এই খাবারগুলো খান। ডায়েটিশিয়ান বলেছেন যে আপনি যদি একটানা উপোস থাকেন তাহলে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ( রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর টিপস) বিরূপ প্রভাবিত হতে পারে। যার জন্য নিম্নলিখিত জিনিসগুলি খাওয়া যেতে পারে।

লেবু- বিশেষজ্ঞদের মতে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে ভিটামিন সি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি শ্বেত রক্তকণিকা উৎপাদনে সহায়ক বলে বিশ্বাস করা হয় যা সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করে। এজন্য আপনার লেবু খাওয়া উচিত। আপনি লেবুর সাথে কমলা, জাম্বুরা, ট্যানজারিন ইত্যাদি খেতে পারেন।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় খাবার - রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ব্রকলি খাওয়া যেতে পারে। কারণ, এটি ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ফাইবার, ভিটামিন ই এবং অনেক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। আপনি  ব্রকলি খেয়ে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে পারেন।

রসুন - কেউ কেউ শ্রাবণ মাসে রসুন ব্যবহার করেন না। কিন্তু, আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো খুবই গুরুত্বপূর্ণ। অতএব, অবশ্যই রসুন খান। বিশেষজ্ঞদের মতে, এতে উপস্থিত অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল প্রপার্টি এবং অ্যালিসিনের মতো যৌগ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

বাদাম- ভিটামিন-সি ছাড়াও ভিটামিন-ই রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। ভিটামিন ই একটি চর্বি দ্রবণীয় ভিটামিন, যা চর্বি শোষণ করতে ব্যবহার করে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে আপনি নিয়মিত ভিটামিন ই সমৃদ্ধ বাদাম খেতে পারেন।

হলুদ- আপনি আপনার ডায়েটে হলুদ অন্তর্ভুক্ত করে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারেন। কারণ, হলুদে কারকিউমিনও রয়েছে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি, অ্যান্টি-ভাইরাল, অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল প্রপার্টি ইত্যাদির থাকে। যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে খুবই সহায়ক।

এখানে প্রদত্ত তথ্য কোন চিকিৎসা পরামর্শের বিকল্প নয়। এটি শুধুমাত্র শিক্ষার উদ্দেশ্যে দেওয়া হচ্ছে।