পেট ফাঁপা বা ফোলাভাব থেকে মুক্তি পেতে এড়িয়ে চলুন এই অভ্যাস গুলো

 

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : পেটে গ্যাস জমে গেলে এই সমস্যা হয়। এটি একটি সাধারণ সমস্যা, যার মুখোমুখি হন অনেকেই। এটি প্রতিরোধ করার অনেক উপায় আছে, কিন্তু যদি আপনি খাদ্যের যত্ন নেন, তাহলে এই সমস্যা এড়ানো যেতে পারে। পেটে ফোলাভাব ঘন্টার পর ঘন্টা বেদনাদায়ক ক্র্যাম্প বা পেটে ব্যথা হতে পারে। 

এই খবরে, আমরা আপনাদের জন্য এমন 5 টি বিষয় সম্পর্কে তথ্য দিচ্ছি, যা এড়িয়ে আপনি ফুলে যাওয়ার সমস্যা এড়াতে পারেন।

পেট ফাঁপা হলে এই ৪ টি জিনিস খাবেন না

1. চর্বিযুক্ত খাবার ত্যাগ করুন

তৈলাক্ত, চর্বিযুক্ত খাবার আপনার পেটে বেশি ওজন রাখে। এই খাবারগুলি অম্বল এবং পেট ব্যথার ঝুঁকি বাড়ায়। আপনার যদি হজমে সমস্যা হয় বা ফুলে যাওয়া সমস্যার সম্মুখীন হন, তাহলে চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।

2. মটরশুটি খাবেন না। এর মধ্যে চিনি, অলিগোস্যাকারাইড বেশি থাকে, যা শরীরের পক্ষে সহজে হজম হয় না। আমাদের শরীর যখন তাদের হজম করার চেষ্টা করে, তখন এটি গ্যাস উৎপন্ন করে। অতএব, যদি আপনি প্রায়শই ভোগেন তবে শিম খাওয়া বাদ দেওয়া ভাল।

3. নোনতা খাবেননা

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে সোডিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খেলে আপনার পেটে ফুসকুড়ি হতে পারে। তাই পরের বার আপনি সকালের নাস্তার জন্য চিপের প্যাকেটের পরিবর্তে একটি মাল্টিগ্রেইন বার বেছে নিন, যাতে লবণের পরিমাণ কম থাকে। 

4. গম

গম খাবেন না, যদি আপনি রুটি, সিরিয়াল, বিস্কুট এবং পাস্তার মতো গমের পণ্য খাওয়ার পর ফুলে যাওয়া অনুভব করেন, তাহলে আপনাকে গ্লুটেন-মুক্ত হতে হতে পারে। তাই এগুলো খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।