সুপারফিট মিলিন্দ কিভাবে নিজেকে ফিট রাখেন জেনে নিন

 

প্রেসকার্ড ডেস্ক:ঘণ্টার পর ঘণ্টা ধরে জিমে গিয়ে ঘাম ঝরাতে মোটেও পছন্দ করেন না ভারতীয় সুপার মডেল মিলিন্দ সোমন। তবে দৌড়াতে ভীষণ ভালোবাসেন বলিউডের এই সুপারফিট অভিনেতা। খালি পায়ে ঘণ্টার পর ঘণ্টা অনায়াসে দৌড়াতে পারেন তিনি। অনেক সময় তাঁর সঙ্গে থাকেন স্ত্রী অঙ্কিতা। তবে মিলিন্দ মনে করেন, নিজেকে সুস্থ রাখতে নিয়ম করে শরীরচর্চা করতে হবে, তার কোনো মানে নেই। শুধু দৌড়ালেও নিজেকে ফিট রাখা যায়। আর সেইসঙ্গে চাই স্বাস্থ্যসম্মত ডায়েট। তবে মিলিন্দ মনে করেন, সবচেয়ে জরুরি মনকে সুস্থ রাখা। মন বিষাদগ্রস্ত থাকলে শরীরে হাজারটা রোগ জাঁকিয়ে বসে।

মিলিন্দ মনে করেন, সব সময় ইতিবাচক চিন্তাভাবনা রাখা প্রয়োজন। নিজের দৃষ্টিভঙ্গি ইতিবাচক থাকলে শরীরও ফুরফুরে থাকবে। তাঁর সঙ্গে কেউ সেলফি তুলতে চাইলে তিনি এক অদ্ভুত শর্ত রাখেন। সেই ব্যক্তিকে তাঁর সঙ্গে সেলফি তোলার আগে কমপক্ষে কুড়িটা ডিপস (শরীরের ওপরের ভাগের শক্তিবর্ধক ব্যায়াম বিশেষ) দিতে হবে। তাহলেই মিলিন্দ সেলফি তুলবেন। এমনকি মেয়েদেরও ছাড় দেন না তিনি। তবে মেয়েরা দশটা ডিপস দিলেই তিনি সেলফি তোলেন।

মিলিন্দের শরীরচর্চার কোনো ধরাবাঁধা নিয়ম নেই। সময় পেলে তিনি দৌড়ান। তবে শরীরচর্চার নতুন নতুন জিনিস শিখতে বিশেষ আগ্রহী তিনি। তাঁর মতে, রোজ দুই থেকে তিন ঘণ্টা ওয়ার্কআউটের চেয়ে বেশি জরুরি মনকে ব্যস্ত রাখা। সুশৃঙ্খল জীবনযাপন করতে হবে। সেই সঙ্গে মনকে ইতিবাচক রাখতে হবে। তবেই শরীর সুস্থ থাকবে। সাদামাটা ডায়েটে বিশ্বাসী মিলিন্দ। রিফাইন্ড, অতিরিক্ত প্রসেসড ফুড, সাপ্লিমেন্ট, ঠান্ডা পানীয়, প্যাকেটজাত খাবার থেকে ১০০ হাত দূরে থাকেন। তাঁর ডায়েটে থাকে বেশি মাত্রায় ফল এবং শাক–সবজি। ৫৫ বছর বয়সী ‘এই তরুণের’ ডায়েট চার্ট জানতে অনেকেই আগ্রহী। সম্প্রতি মিলিন্দ তাঁর ডায়েট চার্ট সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে ফাঁস করেছেন।

সকালে ঘুম থেকে উঠে মিলিন্দ ৫০০ মিলিলিটার জল পান করেন। প্রতিদিন সকাল ১০টার ভেতর সকালের নাশতা সারেন মিলিন্দ। সকালে বিভিন্ন রকম বাদাম, একটা পাকা পেঁপে, চারটা আম বা কোনো একটা ফল খান এই বলিউড তারকা।

দুপুর দুটো নাগাদ লাঞ্চ সেরে ফেলেন মিলিন্দ। তাঁর দুপুরের খাবার খুবই সাদামাটা। ডাল-ভাত অথবা বিভিন্ন সবজি দিয়ে বানানো খিচুড়ি খেতে পছন্দ করেন তিনি। তার সঙ্গে অবশ্যই ঘরে তৈরি দুই চামচ ঘি থাকে। মিলিন্দ যেদিন দুপুরে ভাত খান না, সেদিন তরকারি বা ডালের সঙ্গে ছয়টা রুটি খান। মাসে এক দিন তিনি পাঁঠার বা মুরগির মাংসের ছোট এক টুকরা অথবা ডিম খান। বিকেলেও হেলদি কিছু খেতে পছন্দ করেন মিলিন্দ। রোজ বিকেল পাঁচটার সময় ব্ল্যাক–টি খান। তবে গুড় মিশিয়ে।

বেশ কিছু বলিউড তারকা ঘড়ির কাঁটা ধরে সন্ধ্যা সাতটার সময় ডিনার সেরে ফেলেন। এরপর তাঁরা কিছুই মুখে তোলেন না। তাঁদেরই একজন মিলিন্দ সুমন। ডিনারে তিনি শুধু সবজি খেতে ভালোবাসেন। খুব খিদে পেলে তবেই খিচুড়ি খান৷ কিন্তু রাতে কখনোই আমিষ নয়। রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে মিলিন্দ এক গ্লাস হালকা গরম জলে সামান্য হলুদ এবং গুড় মিশিয়ে পান করেন। মিষ্টি খেতে ইচ্ছে করলে অনেক সময় মিষ্টির পরিবর্তে গুড় খান।