প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : শিশুরা যত বেশি খেলবে, তারা তত বেশি বিকশিত হবে এবং শারীরিকভাবে সুস্থ থাকবে। খেলাধুলার অভ্যাস শিশুর হজমের সমস্যা কমায়। তবে এই সময় সব শিশু গৃহবন্দী। তাদের জন্য খেলাধুলা বা স্কুলে যাওয়ার কোন উপায় নেই।
শিশুদের জীবন এখন অনলাইন ক্লাস এবং কম্পিউটার গেমের মধ্যে সীমাবদ্ধ। ফলে দৈনন্দিন রুটিনে পরিবর্তন এসেছে। দেরিতে ঘুমাতে যাওয়া, সকালে দেরিতে উঠা। সময় মতো না খাওয়া এই অনিয়ম শিশুদের বিভিন্ন হজমের সমস্যা সৃষ্টি করছে।
ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য ও হজমের সমস্যা সহ পেটের বিভিন্ন সমস্যা দেখা দেয়। খাবার সহজে হজম না হলে বমি ও অন্ত্রের সমস্যাও হতে পারে। শিশুদের হজমের সমস্যা হওয়ার কারণগুলি খুঁজে বের করুন-
কম চলাফেরা। কম জল খাওয়া। অতিরিক্ত তৈলাক্ত খাবার খাওয়া ফাস্ট ফুড। রাতে দেরি করে খাওয়া। দেরিতে ঘুমানো। অনিয়মিত খাওয়া ঘুমের ব্যাঘাত
দীর্ঘস্থায়ী বদহজম কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে। ফলে অল্প বয়সে শিশুরা পাইলস এবং ফিস্টুলাসহ সকল জটিল রোগে আক্রান্ত হতে পারে।
অল্প বয়সে আলসার অতিরিক্ত হজমের সমস্যা দ্বারা বাড়তে পারে। তাই এখন থেকে, যদি শিশুর হজমের সমস্যা থাকে, তবে কয়েকটি বিষয় মেনে চলতে হবে। জেনে নিন কি করতে হবে-
প্রতিদিন সকালে এক গ্লাস গরম জল পান করা উচিত। তারপর দুটি খেজুরের সাথে ৪-৫ টি ভিজানো কিশমিশ খাওয়ান। রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে এক গ্লাস গরম গরুর দুধে এক চামচ ঘি দিয়ে দিতে হবে। যেকোনো খাবার সেদ্ধ করে খাওয়ানোর অভ্যাস করুন। আপনার চিনি কম খাওয়া উচিত।
প্যাকেটজাত খাবার যেমন চিপস, বিস্কুট, কেক ইত্যাদি এড়িয়ে চলুন শিশুকে বাইরের কোন খাবার খাওয়াবেন না। পিৎজা, পাস্তা বা বার্গার খেতে চাইলে তারপর স্বাস্থ্যকর উপায়ে বাড়িতে বানান এবং সেটি খাওয়ান। সপ্তাহে একদিনের বেশি নয়। বাড়িতে শিশুর সাথে খেলা বা ব্যায়াম করুন। আপনি যদি করেন, তাহলে শিশুটিও আপনাকে দেখে শিখবে।
No comments:
Post a Comment