স্ট্রেস দূর করার ঘরোয়া উপায়

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : কিছু লোক খুব ছোট ছোট জিনিস নিয়েও স্ট্রেস নিয়ে থাকেন যা স্বাস্থ্যের জন্য খুব ক্ষতিকর। যদি আপনার ক্ষেত্রেও এটি হয় তবে এই সংবাদটি আপনার পক্ষে কার্যকর। স্ট্রেস থেকে তাৎক্ষণিকভাবে মুক্তি পাওয়ার জন্য যদি কিছু না করা হয় তবে এই স্ট্রেস হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক বা হতাশার মতো মারাত্মক বিপদকে আমন্ত্রণ জানাতে পারে। 

সুপরিচিত লাইফস্টাইল বিশেষজ্ঞ ডাঃ এইচকে খারবান্দার মতে স্ট্রেস শরীরের সৌন্দর্যকেও ক্ষতি করে। এই কারণেই স্বাস্থ্য, সৌন্দর্য এবং সুখের জন্য স্ট্রেস অপসারণ খুব গুরুত্বপূর্ণ। স্ট্রেস হ্রাস করতে, কাজ, স্কুল বা অন্য কোথাও যাওয়ার আগে প্রতিদিন সকালে ৫ মিনিটের ধ্যান করুন, এটি আপনাকে সারা দিন ধরে চাপ থেকে মুক্ত রাখবে। এগুলি ছাড়াও আরও কিছু প্রতিকার রয়েছে, যা চাপ থেকে মুক্তি দেবে।

স্ট্রেস উপশমের ৩ টি উপায় :

১. ১০ মিনিটের ফ্রেশ ওয়াক :

ডঃ এইচকে খারবান্দা বলেছেন যে স্ট্রেস উপশম করতে এবং তাৎক্ষণিকভাবে সতেজ হওয়ার জন্য ১০ মিনিটের হাঁটার চেয়ে ভাল আর কী হবে, পার্ক বা বাগানের সবুজ ঘাসের উপর দিয়ে হাঁটা আপনার স্ট্রেস উপশম করবে এবং আপনি সতেজ বোধ করবেন ।

২.স্নান করার সময় এই জিনিসটি জলে মিশিয়ে নিন  :

এক কাপ দুধের গুঁড়ো, কিছু লবণ, গোলাপের পাপড়ি, গোলাপ তেল, দুই চামচ বাদাম তেল মিশিয়ে নিন। স্নানের সময় এটি টব বা বালতিতে রাখুন। এটি স্ট্রেস উপশমের ক্ষেত্রেও কার্যকর।

৩. ব্যায়াম  করাও জরুরি :

 এই জন্য আপনি সোজা হয়ে দাঁড়ান। এবার নীচে বাঁকুন এবং তালুটি উরুতে রাখুন। চিবুকটি মাটির সাথে সমান্তরাল হওয়া উচিৎ, অর্থাৎ মুখটি সামনে রাখুন। দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন এবং ছেড়ে দিন। কিছুক্ষন এই অবস্থায় থাকার পরে আবার স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসুন। আপনি হালকা বোধ করবেন।