গ্রীষ্মকালে ডিহাইড্রেশন থেকে দূরে থাকতে খেতে পারেন এই জিনিসগুলি

 

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : গ্রীষ্মের মরশুম ঘনিয়ে আসার সাথে সাথে আমরা লেবুর জল, আম পান্না এবং আইসক্রিম জাতীয় শীতল খাবার খাওয়ার পরিমাণ বাড়িয়ে তুলি। এবং জ্বলজ্বলে রোদ এবং উত্তপ্ত বাতাস পরিস্থিতিটিকে করুণ করে তোলে। গরম তাপমাত্রার কারণে ডিহাইড্রেশনের সমস্যাটি আজকাল হওয়া সাধারণ । অতএব, এই মরশুমে, আমাদের প্রচুর পরিমাণে জল পান করা উচিৎ তবে কেবলমাত্র জল পান করাই কী যথেষ্ট?

শুধু জল পান করবেন না, এটিও খান :

হ্যাঁ, আপনি একেবারে ঠিক পড়েছেন। গ্রীষ্মে শরীরকে জলশূন্য করার জন্য লোকেরা প্রায়শই কফি, সোডা, স্মুডিজ, স্বাদযুক্ত দুধ, বিয়ার, ওয়াইন বা মদ পান করেন তবে এই জিনিসগুলি জলের অভাবকে পূরণ করে না, সাথে দেহের ক্ষতিও করে। শসা, সেলারি, মূলা, টমেটো, ফুলকপি, কাঁচা লঙ্কা, তরমুজ, ব্রোকলি, পালং শাক, স্ট্রবেরি এবং আঙ্গুরগুলি এমন কিছু ফল এবং শাকসবজি যাতে জলের পরিমাণ বেশি থাকে। এগুলির সবগুলিই ৯০ শতাংশ জল দিয়ে তৈরি।

জল ছাড়াও এই ৫-টি জিনিস গ্রাস করুন :

আপনি যদি সআধারন জল পছন্দ করেন না, তবে এই পানীয়গুলি ব্যবহার করে দেখুন :

জলের স্বাদ পরিবর্তন করতে লেবু, কমলা, বেরি, পুদিনা, শসা এবং এই জাতীয় ফলের রস যুক্ত করা যেতে পারে। তাদের সহায়তায় আপনি আরও বেশি জল পান করতে পারেন।

নারকেলও ব্যবহার করুন :

জল ছাড়াও, আপনি নারকেল জল গ্রহণ করতে পারেন, কারণ এই খনিজ সমৃদ্ধ পানীয়টি ম্যাগনেসিয়াম, সোডিয়াম, পটাসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ। এটি তাপ এবং ক্লান্তির কারণে পানির ক্ষতি এবং ইলেক্ট্রোলাইটগুলি দ্রুত ক্ষতিপূরণ দেয়। ফলের রসের চেয়ে নারকেল জল পান করা ভাল। ফলের রসে ক্যালোরির পরিমাণও বেশি, অন্যদিকে নারকেল জলে ক্যালরির পরিমাণ খুব কম।

প্রাতঃরাশে ওটস এবং চিয়া বীজ খান :

প্রাতঃরাশ দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার, আমরা সকলেই জানি। তাই সকালে জলখাবারের জন্য স্বাস্থ্যকর জিনিসগুলির বিকল্প হিসেবে ওটস খান। ওটস জল শুষে নেওয়ার সাথে সাথে আপনাকে সুস্বাদু খাবারের সাথে প্রচুর পরিমাণে তরল সরবরাহ করে। যদি আপনি ওটের সাথে চিয়া বীজ, ব্লুবেরি বা স্ট্রবেরি মিশ্রিত করেন তবে আপনার শরীরে বেশি জল আসবে।

এই লক্ষণগুলিতেও মনোযোগ দিন :

আপনার ত্বকটি কি শুষ্ক, জ্বালা, চুলকানি, চুলকানি বা উদ্দীপনা অনুভব করছে? তাই এগুলি শরীরে জলের অভাবের লক্ষণ। এর বাইরে যদি আপনার মাথাব্যথা ও ক্লান্তি বা দুর্বল বোধ হয় তবে এটি ডিহাইড্রেশনের কারণেও হয়। আপনার প্রস্রাবের রঙটিও বলে দেয় যে আপনার শরীরের কত জল প্রয়োজন। প্রস্রাব পরিষ্কার এবং হালকা হলুদ বর্ণের হওয়া উচিৎ। যদি এটি গাঢ় রঙের হয় তবে এর অর্থ শরীরের জলের অভাব।

শেষে প্রচুর জল পান করুন :

এই জাতীয় একটি রুটিন যা অনুসরণ করা সহজ হ'ল একবারে একবারে জল পান করা যাতে গ্রীষ্মের সময় আপনার দেহের জলের স্তর ভাল থাকে।

বি.দ্র: গর্ভাবস্থা হোক বা অন্য যে কোনও সময়, নতুন কিছু ব্যবহারের আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। এই টোটকা সাধারণ জ্ঞানের ‌ওপর ভিত্তি করে লেখা। চ্যানেল কর্তৃপক্ষ এর নিশ্চয়তা স্বীকার করে না।