এই হরমোনগুলি আপনার সুখ-দুঃখের জন্য দায়ী !

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : আমাদের শরীর অনেকগুলি কার্য সম্পাদন করে। এর পিছনে অনেক হরমোন দায়ী। একইভাবে, আপনি যখন কোনও কিছুর বিষয়ে বা কারও সাথে দেখা করার বিষয়ে খুশি হন তখন কিছু হরমোনও এর জন্য দায়ী। আসলে, যখন আপনি ভাল কিছু করেন বা কিছু আনন্দ অর্জন করেন, তখন আপনার দেহ কিছু নির্দিষ্ট হরমোন তৈরি করে। যা আপনাকে মানসিকভাবে সুখী এবং চাপমুক্ত করে তোলে। এই হরমোনগুলি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী। আসুন এই হরমোনগুলি এবং সেগুলি বাড়ানোর উপায়গুলি সম্পর্কে আমাদের জানা যাক।

সুখের জন্য দায়ী হরমোন:

আমাদের সুখের পিছনে মূলত ৪ টি হরমোন ভূমিকা রাখে। মত-

ডোপামিন-   ডোপামিনকে 'ভাল লাগার' হরমোনও বলা হয়। এই হরমোন একটি নিউরোট্রান্সমিটার যা আপনাকে খুশি করতে, স্মৃতিশক্তি বাড়াতে সহায়তা করে ।

অক্সিটোসিন - অক্সিটোসিনকে 'লাভ হরমোন'ও বলা হয়। এটি আস্থা, দয়া, সম্পর্ক, প্রেম ইত্যাদির স্তরও বাড়িয়ে তোলে এটি সন্তানের জন্ম, স্তন্যপান এবং শিশু এবং পিতামাতার মধ্যে একটি দৃঢ় বন্ধনের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ।

সেরোটোনিন- সেরোটোনিন হ'ল নিউরোট্রান্সমিটার, যা আপনার মেজাজের সাথে ঘুম, ক্ষুধা, হজম এবং মনে রাখার ক্ষমতার সাথে জড়িত।

এন্ডোরফিনস- এন্ডোরফিনগুলি এমন প্রাকৃতিক ব্যথা উপশম যা আপনার শরীর ব্যথা বা স্ট্রেসের সময় উৎপন্ন করে। আপনি যখন ব্যায়াম করেন, খান বা যৌন আনন্দ পান, তখন আপনার দেহে এই হরমোনটির মাত্রা বাড়ে।

সুখের জন্য দায়ী হরমোনকে কীভাবে
বাড়াতে হয় !

আপনি যদি উপরে উল্লিখিত হরমোনগুলির উৎপাদন বাড়াতে চান তবে নিম্নলিখিত জিনিসগুলি করুন। যার কারণে আপনি আরও ভাল বোধ করবেন এবং শরীর এই হরমোনগুলির উত্পাদন বাড়িয়ে তুলবে। মত-

অনুশীলনের জন্য সময় বের করুন।

হাসি এবং বন্ধুদের সাথে চ্যাট করুন।

আপনার প্রিয়জনদের সাথে রান্না করুন এবং খান।

গান শুনুন

মেডিটেশন করুন

প্রচুর ঘুম নিন

আপনার পোষা প্রাণী সঙ্গে খেলুন।

সঙ্গীর সাথে মানসম্পন্ন সময় ব্যয় করুন।