করোনার ভাইরাসের সংক্রমণের দ্বিতীয় তরঙ্গ ছড়িয়ে পড়ার লক্ষ্যে দেশের অনেক রাজ্যেই লকডাউন রয়েছে। এর কারণে ওয়ার্ক আউট সেন্টারগুলি সহ সমস্ত পাবলিক জায়গা বন্ধ রয়েছে। মানুষ তাদের বাড়িতে থাকতে বাধ্য হয়। দীর্ঘ সময় ধরে কাজ না করে পুরো ডায়েট খেলে ওজন বেড়ে যায়। বিশেষজ্ঞদের মতে, আজকাল মানুষ বেশি পরিমাণে জাঙ্ক ফুড খান। আরও বেশি ক্যালোরি অর্জন করুন। এসব কারণে করোনায় স্থূলত্বের সমস্যা বেড়েছে। এর জন্য সবার আগে ব্যক্তিকে শৃঙ্খলাবদ্ধ হওয়া দরকার। উপরন্তু, ক্যালোরি লাভের অনুপাতে ক্যালরি পোড়াতে হবে। বিশেষত গ্রীষ্মের দিনগুলিতে, বর্ধমান ওজন নিয়ন্ত্রণ করা একটি সহজ কাজ। এটি তাৎক্ষণিকভাবে বর্ধমান ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। আপনি যদি ওজন বাড়িয়েও সমস্যায় পড়ে থাকেন এবং নিয়ন্ত্রণ করতে চান তবে আপনি প্রতিদিন এই পানীয়গুলি গ্রহণ করতে পারেন। আসুন জেনে নেওয়া যাক-
লেবু-পুদিনা পানীয় :
চিকিৎসকরা সবসময় ক্যালোরি বার্ন করার জন্য লেবুর জল পান করার পরামর্শ দেন। এটিতে ঔষধি গুণ রয়েছে যা ওজন কমাতে সহায়ক। লেবু মৃত ত্বক দূর করে। এ জন্য এক গ্লাস জলে এক চা চামচ লেবুর রস এবং পুদিনা পাতা মিশিয়ে খালি পেটে প্রতিদিন পান করুন। এটি কেবল বর্ধমান ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে না এবং হজমজনিত সমস্যাগুলিতে সহায়তা করে।
শসা জল পান করুন :
গ্রীষ্মের মরশুমে অবশ্যই আপনার ডায়েটে শসা অন্তর্ভুক্ত করুন। শশায় প্রচুর পরিমাণে জল পাওয়া যায়। এতে ভিটামিন-বি, পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম পাওয়া যায়। এছাড়াও ক্যালোরিগুলিও খুব কম। এই বৈশিষ্ট্যগুলির কারণে, ডাক্তাররা শসার জল খাওয়ার পরামর্শ দেন। এটি গ্রহণের ফলে একজন বারবার খাওয়ার অভ্যাস থেকে মুক্তি পান। এ জন্য খালি পেটে প্রতিদিন সকালে শসার জল পান করুন।
আপেল এবং দারুচিনির পানীয় পান করুন :
আপেল এবং দারুচিনি ফ্যাট পোড়াতে সেরা পানীয়। এর জন্য এক বোতল জলে এক টুকরো দারুচিনি এবং এক টুকরো আপেল রাখুন। আপনি চাইলে অ্যাপল সিডার ভিনেগারও ব্যবহার করতে পারেন। এই পানীয় খাওয়ার ফলে চর্বি পোড়া হয়। এছাড়াও, বিপাক জোরদার এবং পেট দীর্ঘ সময় ধরে পূর্ণ থাকে।
No comments:
Post a Comment