স্থূলতা থেকে মুক্তি পেতে ভুলেও করবেন না এজাতীয় ভুল,নতুবা হতে পারে বিপদ

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : আজকাল মোটা হওয়া সহজ, তবে ওজন কমাতে লোকেদের কঠোর পরিশ্রম করতে হয়। ওজন কমাতে, আপনাকে খাবার এবং পানীয়ের খুব যত্ন নিতে হবে। প্রচুর অনুশীলন এবং যোগব্যায়াম করতে হবে। তবে এত কিছুর পরেও মাত্র কিছুটা ওজন কমে। তবে অনেকে দ্রুত ওজন কমাতে ডায়েটিং শুরু করেন। যার কারণে শরীরে অনেক ধরণের সমস্যা দেখা দিতে শুরু করে। খাওয়া-দাওয়া ছেড়ে দেওয়া ওজন হ্রাস করার একটি অস্বাস্থ্যকর ও বিপজ্জনক উপায়। আজ আমরা আপনাকে এমন জিনিস বলছি যা ওজন হ্রাস করার সময় আপনার মনে রাখা উচিৎ। 

১.পরিপূরক গ্রহণ  :

 আজকাল বাজারে অনেক ধরণের পরিপূরক পাওয়া যায় যা দ্রুত ওজন হ্রাস করার দাবি করে তবে এই পরিপূরকগুলি ওজন হ্রাস করার পরেও অনেকগুলি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেয়। এগুলি খুব নিরাপদ নয়, তাই কোনও ধরণের পরিপূরক গ্রহণের আগে আপনার অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিৎ। 

২. ডিটক্স প্ল্যান :

 আজকাল শরীরে ডিটক্সাইফ করে পাতলা হওয়ার প্রবণতাও রয়েছে। এই জাতীয় পণ্য নিরাপদ নয়। এগুলি শরীরে পানিশূন্যতার সমস্যা সৃষ্টি করে। এগুলি অতিরিক্ত পরিমাণে গ্রহণের ফলেও ইলেক্ট্রোলাইট ক্ষয় হতে পারে। 

৩. কম খাবার :

 দ্রুত পাতলা হওয়ার জন্য অনেকে কম খাবার খান, যা দেহের পেশীগুলির ক্ষতি করে। কম খেলে আপনার বিপাকও দুর্বল হয়ে যায়। কম ক্যালোরি গ্রহণের ফলে ওজন হ্রাস হওয়ার পাশাপাশি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া বাড়ে। 

৪. বেশি ব্যায়াম করা :

 কিছু লোক দ্রুত ওজন কমাতে বেশি বেশি অনুশীলন করেন। এটি আপনার ওজন হ্রাস করতে পারে তবে পেশীগুলির আঘাতের ঝুঁকিও রয়েছে। অতিরিক্ত ব্যায়াম করার ফলে ডিহাইড্রেশন এবং ইলেক্ট্রোলাইট সমস্যা দেখা দিতে পারে। 

৫. ধূমপান :

যদি আপনি ওজন হ্রাস করতে চান তবে আপনাকে ধূমপানের অভ্যাসটি ছেড়ে দিতে হবে। ধূমপান এবং মদ্যপান স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক। এটি ওজন হ্রাস করার প্রক্রিয়াটিকেও প্রভাবিত করতে পারে।