গোড়ালি ফাটার সমস্যা শুধু শীতকালেই নয় হতে পারে এই ৩ টি ভিটামিনের অভাবেও,জানুন বিশদে

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : শীতকালে বেশিরভাগ মানুষের মধ্যে ফাটা গোড়ালিগুলির সমস্যা দেখা দেয় তবে কিছু লোক বছরের ১২ মাসই এই সমস্যায় পড়ে থাকেন। সাধারণত, গোড়ালি ফাটারগুলির কারণ হ'ল ময়লা এবং ত্বকের যত্নের অভাব, যার কারণে গোড়ালিগুলি ফেটে যায়। কিছু লোকের ত্বক খুব শুকনো থাকে যার কারণে গোড়ালি ফাটার সমস্যাও বজায় থাকে। কিছু লোক সারা বছর ধরে গোড়ালি ফাটা দ্বারা সমস্যায় পড়ে থাকে, এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে তারা পায়ে জুতা পরে, তারা পাযে ক্রিমও প্রয়োগ করে, তবে তা সত্ত্বেও তারা এই সমস্যা থেকে মুক্তি পায় না। আসুন জেনে নিই যে সারা বছর ধরে গোড়ালি ফাটার কারণ কী এবং কীভাবে এটি থেকে মুক্তি পাবেন।

গোড়ালি ফাটার কারণ:

যদি আপনার গোড়ালিও সারা বছর ফাটা অবস্থায় থাকে  তবে এর পিছনে কারণটি হতে পারে ভিটামিন এবং হরমোন ভারসাম্যহীনতার অভাব । আপনার শরীরে কিছু নির্দিষ্ট ভিটামিনের ঘাটতি থাকতে পারে, যা সারা বছর ধরে গোড়ালি ফাটার কারন হতে পারে।

বিশেষ ভিটামিন যার কারণে গোড়ালিতে ফাটল ধরে :

চিকিৎসকদের মতে, আমাদের ত্বক যখন শুষ্ক হয়ে যায় এবং আর্দ্রতার অভাব হয়, তখন ত্বক রুক্ষ এবং অস্থির হয়ে ওঠে। 

১. ভিটামিন বি -৩

২.ভিটামিন ই

৩. ভিটামিন সি

হরমোনের ভারসাম্যহীনতা থাকা সত্ত্বেও গোড়ালি ফাটল যদি দেহে ভিটামিন সি এবং ভিটামিন বি ৩ এর ঘাটতি থাকে তবে ত্বকে ফাটল ধরতে শুরু করে। অন্যদিকে, ভিটামিন ই এর অভাব ত্বকে ফাটল সৃষ্টি করতে পারে। এই ভিটামিনগুলি ভাল ত্বকের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। এটি কোলাজেনের উৎপাদন বাড়ায় এবং ত্বকে সুরক্ষা দেয়। কখনও কখনও ত্বকে শুষ্কতা খনিজ, জিঙ্ক এবং ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের অভাবেও হতে পারে। 

কিভাবে ফেটে যাওয়া গোড়ালির চিকিৎসা করা যায় :

গোড়ালি ফেটে গেলে প্রথমে এটি প্রতিদিন পরিষ্কার করার অভ্যাস করুন। স্ক্রাবার দিয়ে এটি ঘষলে গোড়ালির ময়লা দূর হবে।

গোড়ালিগুলিকে ময়শ্চারাইজ করতে হিল ক্রিম প্রয়োগ করুন এবং এটিতে সিলিকন জুতো পরলে গোড়ালির ফেটে যাওয়া থেকে মুক্তি পাবেন।

২০ মিনিটের জন্য হালকা জলে পা ভিজিয়ে রাখুন, এর পরে পিউমিস পাথর দিয়ে হিল পরিষ্কার করুন। 

ডায়েটে জিঙ্ক গ্রহণ করুন, এটি স্বাস্থ্যকর ত্বকের রক্ষণাবেক্ষণে সহায়তা করে। 

ভিটামিন ই কোষের ক্ষতিগ্রস্থ প্রক্রিয়াগুলি ধীর করতে সহায়তা করে, তাই আপনার ডায়েটে বাদাম এবং বীজ ব্যবহার করুন।

শুষ্কতা কমাতে ভিটামিন সি নিন। এর অ্যাসকরবিক অ্যাসিডটি ট্রান্স-এপিডার্মাল জল হ্রাসে প্রভাব ফেলে। আপনার খাবারে সাইট্রাস ফল খাবেন।