প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : স্থূলতায় সমস্যায় পড়ে থাকা বেশিরভাগ লোকেরা কেবল ওয়ার্কআউটগুলিতে মনোযোগ দেয়। তারা মনে করে যে পাতলা শরীরের জন্য কঠোর পরিশ্রম করা যথেষ্ট, তবে এখানেই তারা ভুল করে। ব্যায়ামের পাশাপাশি ডায়েট ওজন কমাতেও বড় ভূমিকা রাখে। তবে কী খাবেন সে সম্পর্কে খুব কম লোকই জানেন যাতে পেটও ভরে যায় এবং শরীরও প্রয়োজনীয় পুষ্টি পায়। তাহলে আসুন স্বাস্থ্যকর ওজন হ্রাস প্রাতঃরাশের বিকল্পগুলি একবার দেখে নিই ...
১. প্রাতঃরাশের জন্য কম ফ্যাটযুক্ত আইটেমগুলি খাবেন যেমন কম ফ্যাটযুক্ত দুধের সাথে মুসেলির সংমিশ্রণ। ফাইবার সমৃদ্ধ মুসেলি পেট দীর্ঘ সময় ধরে রাখে যা বার বার খেলে এড়ানো যায়।
২. মুসেলিতে দুধ যুক্ত করে মিল্কশেক তৈরির ধারণাটিও একটি ভাল ধারণা হবে।
৩. প্রাতঃরাশে ডিম খাওয়ার ধারণাটিও সেরা কারণ ডিমগুলি প্রোটিন, ভিটামিন বি এবং ফলিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ। যা স্বাস্থ্য এবং ত্বক উভয়ের জন্যই ভাল।
৪. প্রাতঃরাশে মিষ্টি জিনিস খাওয়া এড়িয়ে চলুন। একটি এটি স্বাস্থ্যকর নয় এবং দ্বিতীয়ত এটি সারাদিন একজনকে ক্লান্ত এবং অলস বোধ করে।
৫. প্রাতঃরাশে জুসের পরিবর্তে ফল খাওয়া স্বাস্থ্যকর বিকল্প।
৬. খাবার বা অন্যান্য জাতীয় খাবারের পরে যদি আপনি কোল্ড ড্রিংকস এবং সোডা না পান তবে ভাল হবে।
৭. চিনিযুক্ত পানীয় পান করার পরিবর্তে লেবু জল, নারকেল জল এবং বাটারমিল্ককে অগ্রাধিকার দিন।
৮. আপনি যখন উত্তেজনাপূর্ণ, রাগান্বিত হন তখন অহেতুক খাওয়া থেকে বিরত থাকুন কারণ অতিরিক্ত খাওয়া খুব খারাপ অভ্যাস।
No comments:
Post a Comment