প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : গ্রীষ্মে, যখন তাপমাত্রা শীর্ষে থাকে, তখন সবচেয়ে বড় সমস্যাটি হচ্ছে শরীরের জলের অভাব। একজন বিশেষজ্ঞ এর জন্য পরামর্শ দিয়েছেন যে গ্রীষ্মে আপনার খাবারকে জলের উৎস তৈরি করুন। ফিটনেস ও ডায়েটিশিয়ান নীরজ মেহতা বলেছিলেন, "গ্রীষ্মে, কেউ প্রচুর পরিমাণে জল পান করতে পারে। সলিড খাবার এছাড়াও একটি আশ্চর্যজনক পরিমাণে জল সরবরাহ করে যা আপনার দেহের জলের স্তরকে ভারসাম্য বজায় রাখে।" নীরজ মেহতার পরামর্শ অনুসারে, গ্রীষ্মে যে খাবারগুলি গ্রহণ করা যায় সেগুলির বিশদ:
স্যালাড : স্যালাডে ৯৫ শতাংশ জল থাকে। এটিতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন রয়েছে যার মধ্যে ফ্যাট এমনকি খানিকটা কম নয় এবং ক্লোরিনও খুব কম থাকে। এতে পুষ্টির পরিমাণও রয়েছে ভাল। এতে ওমেগা -৩, উচ্চ ফাইবার, আয়রন এবং ক্যালসিয়াম রয়েছে।
ব্রোকলি: এতে পুষ্টির সাথে ৮৯ শতাংশ জলের সামগ্রী রয়েছে। এর অ-প্রদাহজনক লক্ষণগুলি আপনাকে উত্তাপের সাথে লড়াই করতে সক্ষম করে।
আপেল: এতে ৮৯ শতাংশ জল রয়েছে এবং এটি ফাইবার, ভিটামিন সি এবং প্রচুর অন্যান্য পুষ্টির সর্বোত্তম উৎস।
দই: গ্রীষ্মে জল হ্রাসের জন্য দই সর্বোত্তম বিকল্প, কারণ এতে ৮৫ শতাংশ জলের পরিমাণ থাকে।
ভাত: রান্না করা ভাতগুলিতে ৭০ শতাংশ জলের পরিমাণ থাকে। এটি আপনার দেহে জলের অভাব পূরণে সহায়ক হতে পারে। এটি আয়রন, শর্করা এবং অন্যান্য উপাদানগুলিতেও সমৃদ্ধ।
No comments:
Post a Comment