প্রাকৃতিক উপায়ে বিপাককে বৃদ্ধি করতে অনুসরণ করুন এই ঘরোয়া উপায়

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : বিপাক হ'ল এক ধরনের প্রক্রিয়া যার মধ্যে শরীর খাদ্যকে শক্তিতে রূপান্তরিত করে। এর ফলে সারা শরীর জুড়ে শক্তি প্রবাহিত হয়। একজন ব্যক্তি সারা দিন এই শক্তি ব্যয় করে। এই জন্য, বিপাক মসৃণ এবং চলমান হওয়া প্রয়োজন। এতে স্থিতিশীলতার কারণে অনেক রোগের জন্ম হয়। এর মধ্যে স্থূলত্ব অন্তর্ভুক্ত। আপনি যদি প্রাকৃতিক উপায়ে বিপাক বিকাশ করতে চান তবে এই টিপসগুলি অনুসরণ করুন-

ডায়েটে প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত করুন :

বিশেষজ্ঞদের মতে প্রোটিন অবশ্যই প্রতিটি খাবারের (খাবার) মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে হবে। বিপাক বাড়াতে প্রোটিন একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। একটি গবেষণায় দাবি করা হয়েছে যে প্রতিবার খাবারে প্রোটিন যুক্ত করা বিপাককে ১৫ থেকে ৩০ শতাংশ বাড়ায়।

পেশী শক্তিশালী করুন :

পেশী তৈরির করতে  আপনি ব্যায়াম করতে পারেন, তখন ক্যালোরিগুলি বার্ন হয়। বিপাক এই সময়ের মধ্যে সক্রিয় থাকে। এর জন্য প্রতিদিন সকাল ও সন্ধ্যায় ওয়ার্কআউট করুন।

বেশি জল পান করুন :

প্রাকৃতিক উপায়ে বিপাককে বৃদ্ধি  করতে শরীরকে হাইড্রেট রাখুন। গ্রীষ্মে, কেউ ঠান্ডা জল পান করতে পারে। এটি বিপাককে বাড়ায়।

ওয়ার্কআউট করুন :

বিপাককে উৎসাহ দেওয়ায় জন্য প্রতিদিন ব্যায়াম করুন। এর জন্য, অ্যারোবিক অনুশীলনটি অবলম্বন করা যেতে পারে। এটি বিপাককে বাড়ায়।

ডায়েটে আয়রন যোগ করুন :

যদি রক্তে আয়রনের ঘাটতি থাকে তবে পেশীগুলি অক্সিজেন কম পায়। এটি বিপাক গতির উপর বিরূপ প্রভাব ফেলে। আয়রন স্বাস্থ্যের উন্নতি, ত্বরণ বৃদ্ধি এবং বিপাকের জন্য প্রয়োজনীয়। এর জন্য ডায়েটে মাছ, মাংস এবং সয়াবিন অন্তর্ভুক্ত করুন।

ব্ল্যাক কফি পান করুন :

ব্ল্যাক কফি এবং গ্রিন টি পান করা বিপাককে বাড়ায়। এর জন্য প্রতিদিন একবার চা এবং কফি খাওয়া যেতে পারে।

যথেষ্ট ঘুম নিন :

চিকিৎসকরা সুস্থ থাকার জন্য প্রতিদিন কমপক্ষে 6 ঘন্টা ঘুমানোর পরামর্শ দেন। কম ঘুমালে অনেক রোগ হতে পারে। এটি বিপাকের দিকেও পরিচালিত করে। এ জন্য প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুম নিন ।