প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : পবিত্র রমজান মাস আসার সাথে সাথে প্রতি বাড়িতে পূজা, সেহরি ও ইফতারের জন্য বিশেষ ব্যবস্থা করার রীতি বেড়ে যায়।১১ মাসের তুলনায় এই ১ মাসের খাওয়ার রুটিনে অসাধারণ পরিবর্তন করা হয়। মিষ্টি খাবার এবং চা প্রায়শই সেহরির সময় ব্যবহৃত হয়। বিশেষজ্ঞদের মতে, চা বা কফিতে উপস্থিত ক্যাফিনের ব্যবহার শরীর থেকে জল ছেড়ে দেয়, ফলস্বরূপ শরীর ডিহাইড্রেশনের ঝুঁকি বাড়ায়।
সেহরি চলাকালীন, কম লবণ, ঝাল মশলা, ঠান্ডা-ভারী খাবার, দই বা দই দিয়ে তৈরি পণ্য ব্যবহার করা উচিৎ। দইয়ে পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন থাকে। সুতরাং, এর ব্যবহারের জন্য দীর্ঘকাল ক্ষুধা হয় না এবং শরীরে জলের পরিমাণও নিরাপদ থাকে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে চা বা কফি এমন একটি পানীয়তে গণনা করা হয় যা আপনার দেহের জল জলের পরিমাণ দ্রুত ছড়িয়ে দেয়।
সেহেরিতে চায়ের ব্যবহার কি স্বাস্থ্যকর?
আপনি যদি সারাদিন ক্ষুধা ও তৃষ্ণা এড়াতে চান তবে আপনার সেহরির সময় এবং ইফতারের পরে চা এবং কফি ব্যতীত দুধ, দই এবং সরল জল থেকে তৈরি দই, লাসি জাতীয় পরিমাণমতো খাওয়া উচিৎ। ইফতারের টেবিলে কোল্ড ড্রিংকস বা মিষ্টি সোডা পরিবর্তে সরল জল এবং লেবু ব্যবহার করা স্বাস্থ্যের পক্ষে উপকারী।
উপবাসের সময় তৃষ্ণা এড়াতে কয়েকটি টিপস :
গরম অঞ্চলে রোদের তাপ এড়ানো কঠিন। তবে সমস্যার সর্বাধিক সমাধান হ'ল উপবাসের সময় তাপ এড়ানো। অতিরিক্ত তাপমাত্রা ঘামের কারণ হয় যার ফলস্বরূপ শরীর থেকে জলের অভাব হয় এবং তৃষ্ণা বৃদ্ধি পায়। তাই উপবাসের সময় বাইরে বা রোদে এক্সপোজার কমাতে চেষ্টা করুন এবং যতটা সম্ভব তাপ থেকে নিজেকে রক্ষা করুন।
ফল এবং সবজির ব্যবহার কেবল স্বাস্থ্যের জন্যই ভাল নয় তবে এটি শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে। কিছু ফল ও শাকসব্জিতে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে জল থাকে, উদাহরণস্বরূপ পালংশাক, গাজর, লাউ, পুদিনা। রমজানের সময় তৃষ্ণা থেকে নিজেকে বাঁচাতে ফল এবং শাকসব্জী ব্যবহার বাড়িয়ে দিন। পবিত্র মাসে পানীয়গুলিতে কমপক্ষে আধা কাপ চিয়া অন্তর্ভুক্ত করার বিষয়ে নিশ্চিত হন।
No comments:
Post a Comment