আপনিও কি একটি দীর্ঘ ও সুস্থ জীবন যাপন করতে চান? তাহলে প্রতিদিন সকালে করুন এই কাজটি

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : প্রত্যেকেই জীবনে সুস্থ ও দীর্ঘ জীবন চায়। তবে আপনি কি জানেন যে আপনার একটি অভ্যাস এটি যথেষ্ট পরিমাণে সম্ভব করে তুলতে পারে। আসলে, একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে একজন ব্যক্তি  প্রতিদিনের ভিত্তিতে হাঁটাচলা করে বলে বেশি সময় বাঁচতে পারে। 

গবেষণাটি কী বলে তা জেনে রাখুন :

আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন তাদের গবেষণায় জানতে পেরেছে যে লোকেরা প্রতিদিনের চেয়ে বেশি হাঁটাচলা করে, হৃদরোগের ঝুঁকি অনেকাংশে হ্রাস পায়। এর সাথে সাথে হাঁটার মানুষের ঘুমের গুণমানও ভাল পাওয়া যায় এবং তাদের মানসিক স্বাস্থ্যেরও উন্নতি ঘটে। বিশেষ বিষয়টি হল গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে আপনাকে দৈনিক ভিত্তিতে দীর্ঘ দূরত্বে হাঁটতে হবে না, তবে প্রতিদিনের কাজকর্মের সময় আপনি আরও বেশি করে হাঁটার মাধ্যমে উপকার পেতে পারেন। 

মৃত্যুর ঝুঁকি হ্রাস পাবে :

বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে অনুশীলনের সহজ উপায় হাঁটাচলা। এতে আপনার কোনও ঝাঁকুনির প্রয়োজন নেই এবং কেবল একজোড়া জুতা সাহায্যে আপনি হাঁটা শুরু করতে পারেন। গবেষণা অনুযায়ী, যারা প্রতিদিন ২০০০ ধাপ হাঁটেন তাদের মধ্যে মৃত্যুর ঝুঁকি ৩২ শতাংশ হ্রাস পেয়েছিল। একই সময়ে, যারা ১০০০ পদক্ষেপে হেঁটেছিলেন তাদের মধ্যে এই বিপদটি ২৮ শতাংশ হ্রাস পেয়েছে। 

হাঁটার আশ্চর্যজনক সুবিধা :

বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিন হাঁটা ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপের পাশাপাশি হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করে। শারীরিক ক্রিয়াকলাপের কারণে মানুষের পেশী শক্তিশালী হয়, এতে আঘাতের ঝুঁকিও হ্রাস পায়। হাঁটা ব্যায়াম কেবল পা নয় সমগ্র শরীরকেও দেয়। এছাড়াও এটি মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দেয়।