প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : শরীরকে সুস্থ রাখতে অনেক ধরণের পুষ্টি যেমন ভিটামিন, প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, জিঙ্ক, পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের প্রয়োজন হয়। এর মধ্যে একটি হ'ল ফলিক অ্যাসিড। শরীরে সঠিক পরিমাণে ফলিক অ্যাসিড ফোলেটের ঘাটতি পূরণ করতে সহায়তা করে। ফলিক অ্যাসিডকে ভিটামিন বি ৯-ও বলা হয়। শরীরে ফোলেটের ঘাটতি যেমন দুর্বলতা, রক্তাল্পতা, ক্লান্তি, খিটখিটে, রাগ এবং পেট ফাঁপা হওয়ার মতো অনেক সমস্যা তৈরি করতে পারে। সুতরাং, দেহে এর সঠিক পরিমাণ এই সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করে এবং স্নায়ুতন্ত্রকে সঠিকভাবে কাজ করতে সহায়তা করে। গর্ভাবস্থায়, মা এবং নিরীহদের সুস্থ রাখতে লাল রক্ত কণিকা প্রয়োজন। শরীরে ফোলেটের ঘাটতি মেটাতে আপনি নিজের ডায়েটে কিছু খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
ফলিক অ্যাসিডের জন্য ব্রোকলি :
আপনি আপনার ডায়েটে ব্রোকলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। ব্রোকোলি কেবল আপনার শরীরে ফলিক অ্যাসিডের ঘাটতি দূর করবে না, সাথে আপনি আয়রন, ভিটামিন বি ৬, বিটা ক্যারোটিন এবং ভিটামিন কে এর মতো পুষ্টিও পাবেন ।
ফলিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ অ্যাভোকাডো :
আপনি অ্যাভোকাডো ব্যবহার করে প্রচুর ফলিক অ্যাসিডপেতে পারেন। এর সাথে সাথে ফাইবার, ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ভিটামিন কে এবং ম্যাঙ্গানিজের মতো অনেক পুষ্টিও আপনার শরীরে উপলভ্য হবে।
ফলিক অ্যাসিডের জন্য ছোলা :
ছোলা দেহের ফলিক অ্যাসিড পূরণের খুব ভাল উৎস। ছোলা খাওয়ার মাধ্যমে আপনি আরও প্রোটিন, পটাসিয়াম, ফাইবার, শর্করা, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং আয়রন পেতে পারেন।
No comments:
Post a Comment