করোনাকালে পরিবারকে সুস্থ রাখতে অনুসরণ করুন এই সাধারণ টিপসগুলি !

 

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : করোনার ভাইরাসের দ্বিতীয় তরঙ্গটি সাধারণ মানুষের উপর ব্যাপক প্রভাব ফেলেছে। ভাইরাসের সংক্রমণের বিস্তার রোধ করতে বিশ্বব্যাপী একটি টিকা দেওয়ার প্রচারণা চালানো হচ্ছে। ভারতেও, ১ জানুয়ারি থেকে বেশ কয়েকটি পর্যায়ে এই ভ্যাকসিন দেওয়া হচ্ছে। প্রথম পর্যায়ে, করোনার ওয়ারিয়র্স সহ প্রাপ্তবয়স্ক নাগরিকদের করোনার ভ্যাকসিন দেওয়া হয়েছিল। দ্বিতীয় ধাপে, ৪৫ বছরেরও বেশি বয়সের এবং তৃতীয় পর্যায়ে ১৮ বছরের বেশি বয়সীদের ভ্যাকসিন দেওয়া হচ্ছে।

এ সম্পর্কে আরও তথ্য প্রদান করে ইন্ডিয়ান কাউন্সিল অফ মেডিকেল রিসার্চ (আইসিএমআর) এর অপারেশনস রিসার্চ গ্রুপের সভাপতি ডাঃ নরেন্দ্র অরোরা বলেছেন, ভ্যাকসিনের মূল লক্ষ্য শরীরে প্রতিরোধমূলক শক্তি তৈরি করা। এছাড়াও, তিনটি কারণে টিকা দেওয়া হয়। প্রথমটি হ'ল গুরুতর অসুস্থতা প্রতিরোধ, দ্বিতীয়টি অকাল মৃত্যু থেকে রক্ষা এবং তৃতীয়টি অন্যকে সংক্রামিত হওয়া থেকে রক্ষা করা। এছাড়াও, করোনার ভাইরাসের সংক্রমণ রোধ করতে ঘরের বাইরে বেরোনোর ​​সময় একটি ডাবল মাস্ক লাগান। এছাড়াও সামাজিক দূরত্ব অনুসরণ করুন এবং করোনার ভ্যাকসিন দ্বারা পরিচালিত হন। এগুলি সংক্রমণের ঝুঁকি হ্রাস করে। এছাড়াও, করোনার সময়কালে আপনার পরিবারকে সুস্থ রাখতে এই সাধারণ টিপসগুলি অনুসরণ করুন। আসুন জেনে নেওয়া যাক-

হাইড্রেট থাকুন :

সুস্থ থাকতে হাইড্রেট থাকা দরকার। শরীরে জলের ঘাটতি থাকে, বিশেষত গ্রীষ্মের দিনগুলিতে। এটি ডিহাইড্রেশনের ঝুঁকি বহন করে। এ থেকে অনেক ধরণের রোগের জন্ম হয়। এই রোগগুলি প্রতিরোধ করতে বেশি পরিমাণে জল পান করুন। চিকিৎসকরাও প্রতিদিন ২-৩ লিটার জল পান করার পরামর্শ দেন।  

যত্ন নিন :

করোনার ভাইরাসের নতুন স্ট্রেন প্রতিরোধ করতে সর্বদা একটি মাস্ক পরুন। প্রয়োজনে বাড়িতেও মাস্ক পরুন। সামাজিক দূরত্ব অনুসরণ করুন। নিয়মিত বিরতিতে আপনার হাত ধুয়ে নিন। এছাড়াও, আপনার পালা এলে করোনার ভ্যাকসিনটি সম্পন্ন করুন।

একটি সুষম খাদ্য খান :

চিকিৎসকরা করোনার সময়কালে প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী রাখার পরামর্শ দেন। এই জন্য, সুষম খাদ্য প্রয়োজন। আপনার ডায়েটে ভিটামিন-সি, ফাইবার এবং প্রোটিনযুক্ত ফল এবং শাকসব্জী অন্তর্ভুক্ত করার বিষয়ে নিশ্চিত হন।

দৈনিক ব্যায়াম :

পরিবারের সকল সদস্যকে অনুশীলন করার পরামর্শ দিন। দেহে মসৃণ সঞ্চালনের জন্য প্রতিদিন অনুশীলন করুন। পরিবারের সদস্যদের সাথে একসাথে এটি করুন। এটি একে অপরের মনোবলকে বাড়িয়ে তুলবে। এছাড়াও প্রতিদিন ধ্যান করুন এবং যোগ করুন।